رعایت فرهنگ رانندگی با ۱۹ اصلی که قبل از پشت فرمون نشستن باید بدونیم

رانندگی یکی از کارهای پراسترسیه که خیلی اوقات این پتانسیل رو داره افراد عالی و مؤدب رو هم مجبور به خشونت کنه. اما همه ما خوب میدونیم این راهش نیس! بهتره در رفتارهایمان بین رانندگی مثل هر فعالیت اجتماعی دیگر، خط قرمزها رو در نظر بگیریم. رعایت ادب چیزیه که در زندگی و در جریان رابطه با بقیه مثل هنگام رانندگی لازم به نظر می رسه. بعضیا ممکنه فکر کنن، رانندگی در حرکت از نقطه مبدأ به مقصد خلاصه می شه! اما دوستان عزیزم شما بهتر ازم میدونید که مسئله فقط روندن اتومبیل و رسیدن به محل مورد نظر نیس! فرهنگ رانندگی هم مثل هر بحث ی مربوط به جامعه مدنی با اهمیته و قوانین خاص خودش رو داره. به یاد داشته باشین، شما تنها کسی نیستین که در خیابونا اتومبیل می رانید، پس لازمه، همونجوریکه در جریان ارتباطات اجتماعی تون مبادی آداب هستین، پشت فرمون هم فرهنگ رانندگی رو رعایت کنین.

رهنمودای یک راننده ی مؤدب

بیشتر از حد سریع نرانید: سرعت مجاز رو رعایت کنین. سرعت بالا نه تنها ممکنه واسه شما گران تموم شه، بلکه زندگی همه افرادی رو که به نحوی سر راه شما قرار می گیرن، به خطر میندازه.

بیشتر از حد آروم نرانید: همونجوریکه سرعت بالا خطرناکه، سرعت پایین تر از حد مجاز هم مشکل آفرین هستش، مثلا در بزرگراه مثل لاک پشت حرکت کردن با توجه به سرعت بالای دیگر اتومبیلا کار اشتباهیه. کمه کم سرعت مجاز در اتوبان معمولا ۷۰ کیلومتر در ساعته. در بعضی آزادراها یا بزرگراها کمه کم سرعت ممکنه کمی بیشتر هم باشه. سعی کنین تا حد ممکن کمه کم سرعت رو رعایت کنین.

آماده شرایط خاص باشین: شرایطی وجود دارن که می تونن رانندگی رو مشکل کنن، شرایط بد آب و هوا، ساخت و سازا و تعمیرات جاده ای و ساعات اوج ترافیک می تونن رانندگی رو سخت تر کنن. یادتون باشه، هنگام بارندگی سیل آسا باید آروم تر برانید، چون به دلیل لغزندگی زمین و نبود دید مناسب ممکنه نتونین به موقع ترمز کنین. هنگامی که جاده در دست تعمیره و کارگران مشغول آماده سازی راه ها هستن، باید فوق العاده با احتیاط برانید. ساعات اوج ترافیک هم که خودتون میدونید به خاطر گیر کردن در ترافیک سنگین می تونه عصبی کننده باشه، پس با بوق زدنای ممتد یا لایی کشیدن و حرکات زیگزاگ شرایط رو خیلی بد تر نکنین.

بین خطوط برانید: خطوط و نشونها بی دلیل نیستن، پس همیشه در راه مشخص و بین خطوط حرکت کنین.

همیشه لاین عوض نکنین: هنگام رانندگی فقط در صورت ضرورت لاین حرکت خود رو تغییر بدین، زمانی که می خواید بپیچید، دور بزنین یا وارد خیابون دیگری شید یا جایی که لازمه پیشی بگیرین می تونین با راهنما زدن مسیرتون رو تغییر بدین.

بی هدف نرانید: به مدت طولانی بی هدف و بی اونکه بدونین راه بعدی چیه یا می خواید کجا برید، رانندگی نکنین. مثلا اگه قراره به راست یا چپ بپیچید، کمی زودتر تصمیم بگیرین و کم کم اتومبیل رو به راه بغل دستی خیابون هدایت کنین. یادتون باشه شما تنها ماشینی نیس که در خیابونه، پس هر لحظه ای که اراده کنین نمی تونین تغییر راه بدین و جلوی اتومبیلای دیگر بپیچید.

بی جهت بوق نزنید: افرادی که واسه سلام کردن به بقیه، اعتراض به بقیه رانندگان یا چون از صدای بوق خوشش شون میاد، همیشه بوق میزنن، اعصاب دیگر رانندگان رو هم تحریک می کنن.

راهنما یادتون نروید: وقتی می خواید به چپ و راست بپیچید، حتما از راهنما استفاده کنین و همیشه چک کنین، راهنمای ماشین کار می کنه یا نه.

صدای موسیقی رو بیشتر از حد بلند نکنین: هیچکی دوست نداره به صداهای گوش خراشی گوش کنه که از بلندگوی ماشین شما پخش می شه، پس در اتومبیل صدای موسیقی رو تا حدی بلند کنین که فقط سرنشینان اتومبیل .

با هوشیاری کامل رانندگی کنین: اگه مشکلی دارین یا داروای خاص یا آرامبخش، الکل یا مواد مخدر مصرف کردین، نباید پشت فرمون بشینین.

به قوانین احترام بذارین: یادتون باشه اگه با پلیس راهنمایی و رانندگی روبه رو شدید یا اتومبیل شما از طرف افسر راهنمایی متوقف شد، احترام به قوانین رو فراموش نکنین.

راه رو واسه وسایل نقلیه اورژانسی باز کنین: اگه ماشینی با چراغ گردان دیدید یا صدای آژیر آمبولانس، آتیش نشانی و دیگر خودروهای امدادرسان رو شنیدید، اتومبیل تون رو به کنار راه هدایت کنین و اجازه عبور خودرو امدادرسان رو بدین، چون همونجوریکه خودتون میدونید ممکنه، زندگی فرد یا افرادی در خطر باشه.

از رفتارای پرخطر خودداری کنین: به رفتارهای خشن بقیه رانندگان اهمیت ندین و هیچوقت درصدد جواب دادن به این رفتارها یا مقابله به مثل نباشید، چراکه حتی یه بار شعله ور شدن خشم شما می تونه به یک حادثه ی خطرناک و جبران ناپذیر ختم شه.

بین رانندگی از چه رفتارهایی باید دوری کرد؟

پشت فرمون نه تنها مجاز به انجام کار دیگری نیستین، بلکه باید بدونین رفتارای پرخطر در بین رانندگی هم باعث حوادث تلخی میشه! شما نسبت به جون سرنشینان اتومبیل خود، دیگر وسایل نقلیه، عابرین پیاده و بعد از همه اینا احترام به قوانین راهنمایی و رانندگی مسئولید. پس هنگام رانندگی موهاتون رو شونِه نزنید، از گوشی موبایل و هر وسیله ارتباطی دیگری استفاده نکنین. به خاطر داشته باشین هیچوقت نباید این قوانین و مقررات رو ندیده بگیرین، نه تا زمانی که رانندگی می کنین!

چیزایی که ممکنه باعث حواس پرتی و بروز رانندگی پرخطر شه:

گوشی موبایل: هیچوقت هنگام رانندگی از گوشی موبایل استفاده نکنین. نه با تلفن حرف بزنین و نه پیام کوتاه بفرستید و نه چت کنین.

مسواک و شونِه زدن: بهتره کمی بجنبید و قبل اینکه دیرتون بشه، در منزل آماده شید تا مجبور نباشید پشت فرمون خودتون رو منظم کنین. اگه بین رانندگی حس کردین مشکلی دارین یا باید به خودتون برسین، اتومبیل رو بغل دستی نگه دارین و کارتون رو بکنین.

آرایش کردن: قابل توجه خانومای عزیز، وقتی مشغول رانندگی هستین ریمل زدن، تمرکز زیادی می خواد. پس نه تنها نتیجه کارتون خوب از آب در نخواد اومد، بلکه هم واسه خودتون و هم واسه بقیه خطرآفرین هستین، تازه اگه ریمل در حال حرکت به چشمتون آسیب نزند.

دنبال آلبوم موسیقی گشتن: اینکه داخل داشبورد دنبال آلبوم موسیقی مورد علاقه تون بگردید یا سعی کنین سی دی که زیر صندلی افتاده رو وردارین یا درگیر پیدا کردن موج رادیوی مورد نظرتون بشین، شک نداشته باشین حواس شما رو پرت می کنن، ممکنه ماشین منحرف شه و به خودتون یا بقیه مثلا عابرین پیاده آسیب بزنین.

مطالعه کردن: واقعا کسی هست که پشت فرمون مطالعه کنه؟! اگه مواردی دیده شده، پس امکانش هست. این افراد شاید متوجه نباشن، اما شما که به فرهنگ رانندگی اهمیت میدید بهتره، واسه مطالعه جایی توقف کنین، چون نمی شه هم زمان هم مطالعه و هم رانندگی کرد. شاید نیاز باشه آدرس محلی رو که می خواید برید یا پیغام مهمی رو بخونین، پس بغل دستی بایستید اول مسیرتون رو پیدا کنین و هر وقت مطمئن شدید دوباره راه بیفتید.

سردرگمی در مسیریابی: اگه هنگام رانندگی از GPS واسه مسیریابی استفاده می کنین که راهنمای سخنگو نداره، مجبورید از نقشه کمک بگیرین، در این صورت چون نمی تونین هم برانید هم نقشه بخونین، بهتره قبل از حرکت مسیرتون رو مشخص کنین و به خاطر بسپارید. اگه بین حرکت نیاز به بررسی دوباره ی نقشه یا دیدن راهنمای حرکت داشتین، ماشین رو پارک و راه بعدی رو مرور کنین.

شوخی کردن: هنگام رانندگی زمان مناسبی واسه شوخی با بقیه سرنشینان یا انجام حرکاتی نیس که کنترل اتومبیل رو از دست شما خارج می کنه.

قوانین مربوط به علامت توقف

در صورت مشاهده ی تابلوی ایست، توقف کامل وسیله نقلیه الزامیه. ایست کامل به معنای پیشنهاد کم کردن سرعت نیس، این علامت به شما اخطار توقف کامل می ده. پس باید اتومبیل رو نگه دارین و بعد از بررسی هر دو جهت خیابون دوباره به راه خود ادامه بدین.

هنگامی که به علامت ایست می رسین باید تا پیش از رسیدن به تقاطع، آروم آروم سرعت ماشین رو کم کنین تا اول تقاطع که ایست کامل لازمه. بعد از اون هر دو طرف خیابون رو نگاه کنین، این کمک می کنه اگه اتومبیل دیگری در حال عبور باشه با هم برخورد نکنین. بعد از عبور خودرو دیگر و بررسی دوباره راه می تونین حرکت کنین.

هنگامی که هم زمان با اتومبیل دیگری به تقاطع رسیدید، اگه هر دو اتومبیل بخواهید مستقیم برید یا به راست بپیچید می تونین هم زمان به مسیرتون ادامه بدین، اما اگه یکی از اتومبیلا راهنما بزنه و قصد گردش به چپ داشته باشه، حق تقدم با خودروییه که می خواد مستقیم برود.

در جریان ترافیک سنگین، هنگامی که اتومبیلا کنار هم متوقف می شن، در صورتی که نگاه تون به نگاه راننده ی بغل دستی خورد بهتره اجازه بدین اون قبل از شما بپیچد یا اقدام به حرکت کنه و اگه راننده ی دیگری این کار رو واسه شما انجام داد، ادب حکم می کنه، دست تون رو به علامت تشکر بالا بیارین یا به شکل کلامی؛ خیلی کوتاه تشکر کنین. اگه شما خواستین حرکت کنین، اما راننده ی بغل دستی خشن یا بی ادب بود و راه رو بست، صبرکنید تا رد شه، حتی اگه این حرکتش اشتباه بود و حق با اون نباشه، این موضوعی نیس که به خاطرش خطر تصادف یا درگیر شدن و نتایج اتفاقات بدتر رو به جون بخرین.

هنگامی که به چهاراه یا تقاطعی رسیدید که تموم مسیرها تابلو ایست کامل داره، ممکنه گیج شید که حق تقدم با کیست؟! یادتون باشه در این شرایط حرکت از هر سمتی نیازمند ایست کامله و طبق قوانین راهنمایی و رانندگی، حق تقدم همیشه با وسیله نقلیه ای هستش که در راه طرف راست وسیله دیگر قرار داره.

اگه دو اتومبیل دقیقا هم زمان به تقاطع برسن، حق تقدم بازم با اتومبیل طرف راستیه. در صورتی که چار اتومبیل در یک چهارراه توقف کنن، باید در جهت خلاف عقربهای ساعت به ترتیب تا آخرین اتومبیل به راه خود ادامه بدن، یعنی بازم حق تقدم با وسیله نقلیه ی طرف راستیه. اگه هر چار اتومبیل دقیقا هم زمان برسن، معمولا راننده ای که زودتر اقدام به حرکت کنه می تونه به راه خود ادامه بده، وگرنه باید با رابطه چشمی به توافق برسن و عبور کنن.

برگرفته از: thespruce

Leave a comment

رضاع و شرایط ایجاد رابطه رضاعی چیه؟ "

واژه رِضاع یا رَضاع به معنای شیر خوردنه. زمانی که نوزاد با مکیدن شیر از زنی به غیر از مادر خود رشد و نمو کنه، یه جور رابطه طبیعی بین نوزاد و اون زن برقرار می ­شه که مثل رابطه نَسَبی (خونی) بین اون زن با فرزندان خودشه. انگار که شیر دادن زن در پرورش و تربیت روانی نوزاد مؤثره و رابطه­ ای عاطفی هم بین اونا برقرار می­ شه.

رابطه ­ی رضاعی یا قرابت رضاعی تنها در دنیا اسلام و حقوق مأخوذه از اون شناخته شده و در عالم حقوق دنیا غرب بیگانهه. در اصطلاح حقوقی «قرابت رضاعی» به رابطه ­­ای خویشاوندی گفته می­­ شه که از راه شیر خوردن نوزاد از زنی به غیر از مادر طبیعی و نسبی و خونی خودش در شرایط خاصی که قانون برابر با احکام اسلامی تعیین کرده، حاصل شه. این رابطه خویشاوندی که بر مبنای ذات انسانیه، تنها در مورد منع نکاح در مورد دو طرف (مثل رابطه نسبی) مؤثره و تأثیری در ارث و انفاق نداره.

 

قرآن کریم در آیه ی ۲۳ از سوره ی نساء آورده که: «… وَأُمَّهَاتُکُمُ اللَّاتِی أَرْضَعْنَکُمْ وَأَخَوَاتُکُمْ مِنَ الرَّضَاعَهِ…» به معنی اینه که: … و مادرانی که شما رو شیر داده­ ان و خواهران رضاعی شما؛ این آیه با بیان مقدمه در مورد زنانی که ازدواج با اونا ممنوعه، صریحا مادران و خواهران رضاعی رو جزءِ این دسته اشاره کرده؛ در آیه ی نامبرده تنها به رابطه نوزاد با مادر و خواهران رضاعی ­اش اشاره شده اما در حقوق اسلام با توجه به حدیث پیامبر(ص) این رابطه زیاد شده و همونجوری که شخص نمی ­تواند با پدر، بابابزرگ، بچه، خواهر، برادر و دیگر خویشون نسبی خود عقد نکاح ببندد، نمی­ تواند با خویشون رضاعی خود هم ازدواج کنه. در حدیث نامبرده اومده که: « یَحْرُمُ مِنَ الرَّضَاعِ مَا یَحْرُمُ مِنَ النَّسَبِ » یعنی اون چیزی که در نکاح با نسب ممنوع و حرامه، در نکاح با رضاع هم اینطوریه.

شرایط ایجاد رابطه رضاعی

ماده ۱۰۴۶ قانون مدنی ایران به این پرداخته و شرایط ایجاد این رابطه رو اینجور گفته:

«قرابت رضاعی ازحیث احترام نکاح درحکم قرابت نسبیه (یعنی ازدواج با خویشاوند رضاعی مثل ازدواج با خویشون نسبی و خونی حرام و ممنوعه) مشروط براینکه:

اول اینکه: شیر زن از حمل قانونی حاصل شده باشه (زنِ شیرده قبلا ازدواج قانونی داشته باشه و از این ازدواج قانونی باردار شده و بچه خود رو به دنیا آورده باشه).

دوم اینکه: شیر مستقیما از پستان مکیده شده باشه.

سوم اینکه: طفل دست کم یک شبونه­ روز یا ۱۵ دفعه ی پشت سر هم شیر کامل خورده باشه بی اینکه در این بین، غذای دیگر یاشیر زن دیگری رو بخورد.

رابعا: شیر خوردن طفل قبل از تموم شدن دو سال از تولد اون باشه (شیری که طفل در دوسال آسون زندگی خود می ­خورد در پرورش اون اثر داره)

پنجم: مقدار شیری که طفل خورده س از یک زن و از یک شوهر باشه. پس اگه طفل درشبانه­ روز مقداری از شیر یک زن و مقداری ازشیر زن دیگری بخورد، موجب احترام نمی­ شه با اینکه شوهر اون دو زن یکی باشه (بدین شکل که یک مرد دو زن داشته باشه و نوزادی از زن و شوهر دیگری، بر اونا وارد شده و در یک شبونه ­روز مقداری از زن اول و مقداری از زن دوم اون مرد شیر بخورد). و اگه زن یک دختر و یک پسر رضاعی داشته باشه که هریک رو از شیر واسه شوهر دیگر شیر داده باشه (در حالتی که زنی دو دفعه ازدواج کرده و دختر و پسری رو جداگونه در هرکدام از دفعات ازدواج­ های خود شیر داده باشه)، اون پسر یا اون دختر برادر و خواهر رضاعی نبوده ازدواج بین اونا از این حیث ممنوع نمی ­باشه.»

رابطه رضاعی در مورد خویشون سببی (رابطه خویشاوندی از راه ازدواج) هم مؤثره؟

طبق عمومات و متن ماده ۱۰۴۷ قانون مدنی، بله مؤثره. همونجوریکه مردی نمی­ تواند با مادرزن خود ازدواج کنه، نمی ­تواند با مادر رضاعی همسر خود هم ازدواج کنه.

کشف رابطه رضاعی بعد از عقد نکاح، ازدواج رو از اعتبار ساقط می ­کنه؟

تصور کنین زن و مردی بعد از ازدواج پی ببرن که هر دو در زمان نوزادی از یک زن طبق مدت زمان شرعی و قانونی شیرخورده ­ان، در این صورت ازدواج اونا از پایه باطله.


رشد کار و کاسبی؛ درس های موفقیت از زبون مایکل ای اولگن

بعضی وقتا شنیدن تجربه آدمای موفق و نوع نگاه شون به زندگی خودش به اندازه خوندن ده ها کتاب می ارزه. امروز براتون از یکی از کارآفرینان موفق خواهیم گفت که خوندن تجربیاتش حتما افق تازه ای واسه رشد کار و کاسبی به شما میده. مایکل ای اولگن (Michael A. Olguin) از فعالان مجرب بخش ی روابط عمومیه. اون که شرکت موفقش رو در سال ۱۹۹۲ ساخت، در این مقاله به بیان تجربیات خود در محیط کار با هدف رشد کار و کاسبی می پردازه. اگه شمام به دنبال آموختن از تجربیات آدمای موفق واسه رشد کار و کاسبی خود هستین، این مقاله چه جوری رو تا پایان بخونین.

 

من مثل خیلی از صاحبان کسب وکار، کارآفرین به دنیا نیامدم، هیچ برنامه ای واسه راه اندازی کار و کاسبی و هیچ تجربه ای هم در پیشرفت ی موفق اون نداشته ام. اما در این حدود ۲۵ سال از زمان مالکیت کسب وکار که گذرونده ام، چیزایی یاد گرفتیم که کمک کردن بالا و پایینای این راه رو در کمه کم ممکن حفظ کنم و هر ساله رشدی دورقمی رو هم داشته باشم. شمام صرف نظر از صنعتی که در اون فعال هستین، می تونین فوق العاده موفق باشین، البته به شرطی که با این ایده سیاسیای خیلی آسون زندگی کنین:

۱. بدونین چه می کنین و چه نمی کنین

یکی از بهترین درسایی که در اون اول یاد گرفتم، این بود که سعی نکنین واسه همه مردم، همه چیز باشین؛ این معمولا به اون معناست که در هیچ کدوم از اونا زیاد خوب نیستین. بخاطر این باور دارم که نباید فقط به خاطر کمی پول بیشتر، به سراغ ارائه خدمات خیلی گسترده تر از توان تون برید، کالاهایی پیشرفت بدین که خارج از منطقه آسایش تون هستن یا پا رو بالاتر از بازار هدف خود بذارین. وقتی این کار رو می کنین، قدرت حقیقیِ خود رو واسه تمرکز روی چیزی که چه بسا در اون موفق هم نشید، به خطر انداختین و فشارهای بی اثری واسه گروه تون، بودجه تون و در کل شرکت تون ایجاد می کنین.

۲. روی هدف متمرکز بمونین

همیشه سعی کردیم در رویکردمان نسبت به رشد، خیلی هدفمند باشیم. برنامه های تجاری سه ساله تنظیم می کنیم، پیگیر اون برنامه ها هستیم و هر زمان لازمه اصلاح شون می کنیم. من باور دارم اگه در تعیین هدف کوتاهی کنین، راهی واسه آزمایش خودتون، گروه تون و شرکت تون در قبال اهداف از پیش تعیین شده ندارین. وقتی همه به شکل ی خیلی شفافی می فهمن که اهداف کلیِ سازمان چه هستن، می تونن با همدیگه متحد شن و با برسی موفق به اونا، به خود افتخار کنن.

۳. به یاد داشته باشین که آدما واسه آدما کار می کنن، نه شرکتا

به کم اتفاق میفته که کسب وکاری بی وجود آدمای بااستعداد بتونه با موفقیت عمل و رشد کنه. درحقیقت ما بیشتر درباره این صحبت می کنیم که افرادمان تنها دارایی ای هستن که مجبوریم بفروشیم و همیشه به دنبال راه هایی هستیم واسه بهبود فرهنگ سازمانی مون، منافع مون و دلایلی واسه اینکه چرا کارمندان مون بازم می خوان واسه ما کار کنن. من باور دارم که خیلی از شرکتا فراموش می کنن که وفاداریِ حقیقی زمانی حاصل می شه که کارمندان باور دارن که سازمان و گروه رهبری اون، هم از دید شخصی و هم حرفه ای واسه ایشان اهمیت قائل هستن. این درنهایت باعث داشتنِ کارمندانی می شه که خیلی وقت با ما می مونن که این اثر خیلی حقیقی و مستقیمی بر رشد کار و کاسبی داره.

۴. اداره خوب یک کسب وکار با خوب بودن در یک تجارت یا حرفه فرق داره

همیشه گفتم صرف اینکه کسی روابط عمومی خوبی داره، معنیش این نیس که در اداره یک سازمان روابط عمومی هم خوب هستش. همین قضیه واسه هر حرفه ی دیگری هم صدق می کنه. پیشرفت ی یک کسب وکار موفق به داشتن ذهن خوبی واسه کسب وکار برمیگرده؛ همراه با مجموعه ای قوی از مهارت ها در بخش ی تخصصی تون. اون بخشِ پشت صحنه ی کسب وکارها، مثل فرایندها، مدیریت افراد، پرداختا و غیره، واسه موفقیت در کار و کاسبی خیلی مهمه. من آدمای باهوش زیادی رو دیده ام که وارد کسب وکاری شدن و درنهایت هم شکست خورده ان؛ به این خاطر که با عینکِ موفقیت عملیاتی به کسب وکارشان نگاه نکرده ان و درعوض فقط روی خوب بودن در حرفه شون تمرکز داشتن.

۵. اشتیاق مسریه

وقتی عاشق کارتون هستین و کاری که واسه اون ساخته شدین رو انجام میدید، آدمایی که هر روز در دفتر، شرکت یا کارخانه دوروبرتان هستن، این رو درک می کنن. نشون دادنِ هیجان و اشتیاق واسه سعی بیشتر و موفقیت گروه تون، متمرکزتر بودن و در آخر موفقیت در کارشون فوق العاده مهمه. این به معنای محصول پایانیِ بهتره. واسه کسی که ناراضیه، انگیزه ی منفی رو دنبال می کنه، محیط کار پرچالشی ایجاد می کنه یا به روشنی چیزی که رو انجام می ده دوست نداره، عکس این مسئله صدق می کنه.

۶. خودتون رو به رقابت بکشین که همیشه در راه باشین

فناوری، دنیایی که در اون زندگی می کنیم رو هر روز تغییر می ده. واسه اینکه با اون در رابطه بمونیم، صرف نظر از صنعتی که در اون فعالیت می کنین باید نوآوری داشته باشین و بخواهید که بهتر شید. این می تونه به معنای برنامه های جدید، تفکر جدید و فرایندهای جدید باشه. من باور دارم که شما یا در حال پیشرفت هستین یا بی حرکت خواهید موند. ما در شرکت خودمون، همیشه به شکل ی عمل مون دقت داریم و به دنبال راه هایی واسه بهبود محصول پایانی، بهبود مهارتای رابطه با مشتری و کارآمدترشدن در کارامون هستیم که در آخر سودآوری بیشتری هم واسه مون داره.

۷. تصور «بساز و بقیه ی چیزها درست می شن» رو از یاد ببرین

در اقتصادی چالشی، خیلی از برندها به بازاریابی به عنوان هزینه نگاه می کنن و درنتیجه سعی می کنن بودجه اش رو کاهش دن. اما بازار پره از ایده های خوبی که پشتیبانی خوبی در بازاریابی ندارن تا توجه لازم رو به دست بیارن یا اینکه با ایده سیاسی «محصول ما اون قدر عالیه که مشتری خودش میاد» راه افتادن. حواس مصرف کنندگان حسابی به پول شون جمعه؛ اونا عموما کالاهایی رو می خرن که یا نمونه اش رو استفاده کردن یا به اونا معرفی شده باشه. پس بازاریابی باید با نوآوری و خلاقیت در محصول هماهنگی داشته و این اطمینان رو بسازه که وقتی محصولی واسه استفاده ی پایانی آماده می شه، توجه خیلی به بازاریابی اون شده باشه.

متأسفانه تضمینی واسه رشد کار و کاسبی و موفقیت حتمیِ اون وجود نداره. ترکیبی از منطق هدفمند نیمه ی راست مغز و تفکر خلاق نیمه ی چپ لازمه تا برند یا کسب وکاری موفق شه. اما پیشنهادایی که در این مقاله خوندین، کمک می کنن در راه رشد کار و کاسبی خود قدم وردارین و بعضی از مشکلاتی رو که خیلی از کسب وکارها در سعی واسه به دست آوردن توجه و پذیرش با اون روبه رو هستن، کم کنین.



 


Leave a comment

رشد سریع مو با موادی که شما رو از ریزش مو نجات می ده 

مقالات و پایان نامه ها

الان ریزش مو به یکی از نگرانیای عمومی افراد تبدیل شده. این مشکل به دلیلای زیادی مثل استرس، آلودگی هوا، تغذیه ی نادرست، مشکلات هورمونی، کم خوابی و … رخ می ده. روشای مختلفی در سراسر دنیا واسه درمان ریرش و رشد سریع موی سر استفاده کرده می شه. در این مقاله به ویژگیای اجناس رشد مو و چندین مورد از روشای سنتی در این مورد می پردازیم. توجه داشته باشین که قبل از انتخاب و اجرا اجناس و درمانای سنتی با یک متخصص مشورت کنین و در آخر به درمان خود هم پایبند باشین.

 

اجناس رشد سریع مو

افزایش جریان خون در بافت پوست سر و دور ریشهای مو از مهم ترین عوامل سرعت دادن رشد موهاست. به شکل طبیعی با ماساژ پوست سر می تونین به افزایش جریان خون در بافتای سلولی پوست سر خود کمک کنین. از طرفی داروها و اجناس افزایش رشد مو فارغ از اینکه با عنوان چه برندی به فروش می رسن باید بتونن خوب این مهم رو به انجام برسانند.

۱. شامپوها

خیلی از کالاهایی که با اسامی جورواجور به عنوان اجناس رشد سریع مو شناخته می شن در گروه شامپوها جای می گیرن. این دسته از شامپوها به طور عادی شامل مقادیری ماینوکسیدیل، کافئین، شکلای مختلف مواد معدنی و ویتامینا به ویژه ویتامین B6 و B3 هستن. این شامپوها در خیلی از موارد، مراحل شست وشوی موهای شما رو بهبود می بخشن و در بعضی موارد هم موجب کاهش ریزش موی سر شما می شن. در هر صورت شامپوها به تنهایی اثر چشم گیری در رشد دوباره موهای شما اجرا نخوان کرد و باید به شکل موازی با درمانای دیگر استفاده کرده شن.

۲. محلولا

بخش دیگری از اجناس رشد مو رو محلولایی تشکیل میدن که ممکنه اونا رو از عطاریا و به شکل دست ساز تهیه کنین یا مستقیما اجناس مورد نظر رو از داروخونه بخرین. در هر صورت ترکیبات اونا در بعضی موارد یکسانه، مثلا ممکنه ترکیباتی مثل گیاه گزنه، عصاره ی سیر، رزماری، آلوئه ورا، گیاه دم اسبی، حنا و … رو در هرکدام از اونا مشاهده کنین. در صورتی که محصول مورد نظر شیمیایی باشه حتما شامل مقادیری ماینوکسیدله که از ریزش شدید مو جلوگیری و به رویش دوباره اون کمک می کنه اما در صورت قطع یهویی مصرف دارو، دوباره شاهد ریزش شدید مو هستین.

۳. مکملا

ریزش مو به دلایل متفاوتی ممکنه اتفاق بیفته که یکی از اونا کمبود شکلای مختلف ویتامینا و مواد معدنی مورد نیاز واسه رشد و تقویت موهاست. معمولا مصرف شکلای مختلف ویتامینا به شکل موازی با دیگر مراحل درمان پیشنهاد می شه. در مصرف قرصای هورمونی مثل فیناستراید باید تا حد امکان احتیاط کنین و با دکتر مشورت کنین چون که در بعضی موارد مشکلات این داروها ممکنه سلامتی شما رو تحت اثر بذاره.

درمان ریزش مو و رشد سریع اون به روش سنتی

۱.گزنه و سیر

سیر و گیاه گزنه رو ترکیب کنین و به مدت سی دقیقه بجوشونین. بعد عصاره ی به دست اومده رو به مدت یک ساعت روی موها و پوست سر خود بذارین.

۲. سفیده ی تخم مرغ، روغن زیتون و عسل

سفیده ی تخم مرغ رو با مقدار کمی روغن زیتون و عسل ترکیب کنین و بعد از بیست دقیقه روی سر خود بذارین. اجازه بدین کمه کم نیم ساعت در این حالت بمونه و در آخر با آب ولرم موهای خود رو شست و شو بدین.

۳. آلوئه ورا

آلوئه ورا به تنهایی اثر شگرفی بر ضخامت موها و درخشندگی اونا داره. اول ژل آلوئه ورا رو جدا کنین و ریشه و ساقه ی موهای خود رو به اون آغشته کنین. در صورتی که احساس ناراحتی نمی کنین اونو نشویید تا خوب جذب موهای شما شه.

۴. حنا، سدر و گیاه مورد

ترکیب این سه گیاه اثر شگرفی در سفت شدن ریشهای موی شما داره. واسه جلوگیری از رنگ گرفتن موها، نسبت حنا به هر کدوم از دو گیاه دیگر رو ۱ به ۳ در نظر بگیرین.

۵. هلیله سیاه و آملا

ترکیب دو گیاه هندی هلیله سیاه و آملا هم در رشد سریع مو تأثیرگذارند. ویتامینا و مواد مغذی موجود در این دو گیاه علاوه بر کاهش ریزش مو به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام موها کمک می کنن. این دو گیاه رو می تونین به شکل خوراکی استفاده کنین یا با روغن اونا رو قبل از حموم یه مدت روی سر خود بذارین.

۶.اسطوخدوس

روغن این گیاه رو می تونین به همراه روغنای گیاهی دیگری مثل رزماری، آویشن، هسته ی انگور و جوجوبا ترکیب کنین و روی پوست سر خود بمالید و حدود پنج دقیقه ماساژ بدین. این کار علاوه بر خون رسانی بیشتر موجب درمون پوست سر و افزایش رشد موها میشه.

۷. ریشه ی گیاه بابا آدم

جوشونده ی غلیظ این گیاه رو می تونین روی سر خود ماساژ بدین. این گیاه به تنهایی در کاهش ریزش و افزایش رشد مو تأثیرگذار هستش. ترکیب این گیاه با گیاه رزماری هم باعث تقویت ریشهای مو می شه.

۸. تخم کتان

دانه های کتان رو در آب بجوشونین تا ترکیبی غلیظ و ژل مثل به دست آید. این ژل علاوه بر خاصیت مرطوب کنندگی باعث تقویت و رشد سریع موها میشه.

۹. گیاه دم اسبی

مقداری از دم اسبی خشک شده رو در آب بذارین و اجازه بدین چند ساعت خیس بخورد. بعد از اینکه آب اونو گرفتید اجازه بدین خنک شه. این محلول طبیعی رو روی پوست و موی سر خود بذارین تا با افزایش جریان خون باعث سرعت دادن رشد موهای شما شه.

رشد اقتصادی چیه و چه عواملی بر اون موثره؟ "

مقالات و پایان نامه ها

 

ولین معنایی که با شنیدن عبارت رشد اقتصادی به ذهن می رسه، افزایش تولید کالا و خدمات و رونق بازار و بهبود وضعیت اقتصادی مردمه. ولی چه عواملی موجب رشد اقتصادی می شه و چیجوری میشه به رشدی پایدار رسید؟ اینجا به زبانی آسون و با استفاده از نمودار، عوامل مؤثر بر رشد اقتصادی رو میگیم و به عواملی که مانع رشد اقتصادی می شن هم اشاره می کنیم.

رشد اقتصادی یعنی چه؟

رشد اقتصادی به دو معناست:

  1. طبق اولین و عادی ترین تعریف، رشد اقتصادی یعنی افزایش بازدهی اقتصاد، در طول دوره ای زمانی که کمه کم ۲ دوره ۳ ماه متوالیه.
  2. تعریف دوم رشد اقتصادی، یعنی افزایش چیزی که اقتصاد می تونه تولید کنه، در صورتی که از تموم منابع کم پیدا خود استفاده کنه. افزایش پتانسیل تولیدی اقتصاد رو میشه با استفاده از حرکتِ رو به بیرونِ منحنی امکانات تولید (PPF) اون اقتصاد، نشون داد.

آسونترین راه واسه نشون دادن رشد اقتصادی، تقسیم کردنِ تموم جنسا به دو دسته اصلیِ «جنسای مصرفی» و «جنسای سرمایه ای» است. جابه جاییِ رو به بیرونِ منحنی امکانات تولید به این معنیه که ظرفیت اقتصاد واسه تولید، زیاد شده.

چه عواملی موجب رشد اقتصادی می شه؟

در منحنی امکانات تولید، رشد به عنوان افزایشِ بازدهیِ پنهون در طول زمان تعریف می شه و با تغییر جایِ رو به بیرون منحنی، نشون داده می شه. تغییر جایِ رو به بیرونِ منحنی امکانات تولید به این معنیه که ظرفیت تولیدِ تموم جنسا در اقتصاد، زیاد شده. این اتفاق زمانی رخ می ده که اقتصاد، به بعضی از موارد زیر، یا تموم این موارد پایبند شده باشه:

۱. اجرا فناوریای جدید

سرمایه گذاری روی فناوریای جدید، بازدهی پنهون واسه تموم جنسا و خدمات رو افزایش می ده؛ چون بی شک فناوریای جدید مفیدتر از فناوریای قدیمی هستن. «مکانیزاسیون» گسترده در قرنای ۱۸ و ۱۹ به بریتانیا امکان داد تا مقادیر بزرگی از بازدهی رو از منابع تقریبا کمی به دست آورد و به اولین کشور صنعتی دنیا تبدیل شه. در سالای گذشته، میزان رشد سریع چین، تا حد زیادی مدیون اجرا فناوریای جدید در فرآیند تولیده.

اگه مقداری کم از منابع، به جنسای سرمایه ای اختصاص داده شه، اقتصاد رشد نمی کنه. ، به دلیل اینکه در طول زمان از ارزش سرمایه کم کرده می شه، بخشی از منابع باید به جنسای سرمایه ای اختصاص داده شه تا اقتصاد در اندازه فعلی خود بمونه و کوچیک تر نشه.

۲. تقسیم کار و تخصصی شدن وظایف

تقسیم کار (اختصاص دادنِ بخشای مختلف کار به افراد مختلف) یعنی چیجوری میشه تولید رو به وظایف مختلفی تقسیم کرد و امکان پیشرفت ی ماشین آلات رو واسه کمک به تولید فراهم نمود و زمینه ای رو درست کرد تا نیروی کار، در محدوده کوچیکی از کارا تخصص پیدا کنه. تقسیم کار و تخصصی شدن وظایف می تونه موجب رشد زیادی در ظرفیت تولیدی شه و منحنی امکانات تولید رو به طرف بیرون حرکت بده.

۳. اجرا روشای جدید تولید

روشای جدید تولید، موجب افزایش بازدهی پنهون می شه. مثلا، استفاده از کارِ گروهی در تولید وسایل نقلیه ی موتوری در ده ۱۹۸۰، موجب کاهش ضایعات شد و استفاده رو تا حد قابل قبولی بهبود بخشید. استفاده ی گسترده از روشای تولیدی که به وسیله رایانه کنترل می شن مثل رباتیک، پتانسیل تولیدی خیلی از شرکتای تولیدی رو به طور زیادی افزایش داده.

۴. افزایش نیروی کار

افزایش نیروی کار به اقتصاد امکان می ده تا بازدهی پنهون ی خود رو زیاد کنه. این افزایش می تونه از راه رشد طبیعی جمعیت و در شرایطی ایجاد شه که میزان تولد، بیشتر از میزان مرگ و میره یا از راه مهاجرت خالص و در شرایطی ایجاد شه که میزان مهاجرت به داخل کشور، بیشتر از مهاجرت به خارج از اینه.

۵. کشف مواد راحت ی جدید

کشف منابع مهمی مثل نفت، ظرفیت تولیدی اقتصاد رو افزایش می ده.

جابجاییِ منحنی امکانات تولید به طرف داخل

زمانی منحنی امکانات تولید، به طرف داخل تغییر جای می ده که اقتصاد دچارِ زیان شده باشه، یا بعضی از منابع کم پیدا اون به پایان رسیده باشه. این مسئله موجب کاهش پتانسیل تولیدی اقتصاد می شه.

در چه شرایطی منحنی امکانات تولید به طرف داخل حرکت می کنه؟

۱. تموم شدنِ منابع

اگه منابع مهم تجدیدناپذیر مثل نفت به پایان برسه، ظرفیت تولیدی اقتصاد کاهش پیدا میکنه. اگه روشای تولیدی فوق العاده موثری استفاده کرده شه یا کشور، در تولید کالا از منابع تجدیدناپذیر، بیشتر از حد تخصص یافته باشه، این اتفاق با سرعت بیشتری رخ می ده. در مقابل، رشد پایدار یعنی میزان رشد فعلی نباید به اندازه ای سریع باشه که نسلای آینده، از امتیازات منابع کم پیدا مثل منابع تجدیدناپذدیر و محیط زیستی پاک، محروم شن.

۲. نبود سرمایه گذاری

نبود سرمایه گذاری در سرمایه انسانی و سرمایه واقعی، واسه جبران کاهش ارزش، موجب کاهش ظرفیت اقتصاد می شه. سرمایه واقعی مثل ماشین آلات و لوازم، در اثر استفاده، کهنه و فرسوده می شه و استفاده اون در طول زمان کاهش پیدا میکنه. با کم شدن بازدهی سرمایه واقعی، استفاده نیروی کار هم کاهش پیدا میکنه. کیفیت و استفاده نیروی کار هم به کسب مهارتای جدید بستگی داره. پس اگه اقتصادی روی نیروی انسانی و فناوری سرمایه گذاری نکنه، منحنی امکانات تولید اون به آرامی به طرف داخل حرکت می کنن.

۳. نابودی زیرساختا

درگیری نظامی در خیلی از موارد، موجب از بین رفتنِ کارخانه ها، مردم، ارتباطات و زیرساختا می شه.

۴. بلایای طبیعی

اگه فاجعه ای طبیعی مثل سونامی روز بوکس سال ۲۰۰۵ یا زلزله هائیتیِ سال ۲۰۱۰ رخ بده، منحنی امکانات تولید اقتصاد، به طرف داخل حرکت می کنن.

سرمایه گذاری و رشد اقتصادی

به تخصیص منابع محدود و کم پیدا به جنسای سرمایه ای (مثل ماشین آلات)، سرمایه گذاری واقعی گفته می شه.

واسه رسیدن به رشد بلندمدت، اقتصاد باید از بیشتر منابع سرمایه ای خود واسه تولید جنسای سرمایه ای استفاده کنه. پس در کوتاه مدت، استانداردهای زندگی کاهش پیدا میکنه، چون منابع کمتری به جنسای مصرفی و مصرف خصوصی اختصاص پیدا میکنه. ولی افزایش سرمایه گذاری روی جنسای سرمایه ای، رسیدن به بازدهی بیشتری از تولید جنسای مصرفی در بلندمدت رو ممکن می کنه. یعنی این فداکاری کوتاه مدت موجب می شه که استانداردهای زندگی در آینده، افزایش بیشتری یابد. به خاطر این اقتصادها باید بینِ وجود سطح بالایی از مصرف در کوتاه مدت و در بلندمدت، یکی رو انتخاب کنن.

سرمایه گذاری

اگه اقتصادی انتخاب کنه که جنسای سرمایه ای بیشتری رو در مقایسه با جنسای مصرفی تولید کنه (نقطه A در نمودار)، رشد اون بیشتر از زمانی هستش که منابع بیشتری رو به تولید جنسای مصرفی اختصاص داده (نقطه B در نمودار زیر).

اینجا بده -بستانی بین کوتاه مدت و بلندمدت هست. اقتصاد باید در کوتاه مدت، از منابع واسه تولید سرمایه (به جای جنسای مصرفی) استفاده کنه. در این حالت، در کوتاه مدت استانداردهای زندگی کاهش پیدا میکنه، چون منابع کمتری به جنسای مصرفی و مصرف خصوصی اختصاص پیدا میکنه. ولی در بلندمدت، افزایش سرمایه گذاری روی جنسای سرمایه ای، موجب می شه که بازدهی تولید جنسای مصرفی، زیاد شه. یعنی تحمل این دوره کوتاه مدتِ کاهش استانداردهای زندگی به دلیل افزایش سرمایه گذاری روی جنسای سرمایه ای موجب می شه که در آینده، استانداردهای زندگی افزایش بیشتری یابد (در مقایسه با شرایطی که در اون، بیشتر منابع، به جنسای سرمایه ای اختصاص داده نشده باشه).

رشد نامتقارن

رشد نامتقارن، یعنی اقتصاد به دلیلِ افزایش استفاده در یکی از بخشای اقتصاد، رشد کنه. مثلا، بهبود در فناوری استفاده کرده شده در صنعت Y (مثلا صنعت تولید وسایل نقلیه ی موتوری) رو که در مورد صنعت X (مثلا صنعت تولید مواد غذایی) ایجاد نشده، میشه با جابه جایی رو به بیرونِ منحنی امکانات تولید، فقط از محور Y نشون داد.

جابه جایی عوامل تولید

اگه نیروی کار یا بقیه منابع، از یک بخش به بخش دیگری منتقل شن، وضعیت منحنی امکانات تولید تغییر می کنن و بیشترین حد بازدهی در صنعتی که منابع رو دریافت کرده زیاد می شه و بیشترین حد بازدهی در صنعتی که منابع رو از دست داده، کاهش پیدا میکنه.

برگرفته از: economicsonline

رزومه نویسی؛ آشنایی با مراحلی که در نوشتن رزومه حرفه ای باید طی کنین 

مقالات و پایان نامه ها

حتما خیلی از شما دیگر قانع شدین که تمرین یوگا فواید زیادی داره. یوگا از کاهش وزن گرفته تا افزایش نرمی، شامل ی ویژگیای بسیاریه که همه اونا سلامت و رفاه کلی ما رو تقویت می کنن. استرس و استرس از مهم ترین دلایل مریضیا هستن. استفاده از یوگا آسانا توانایی شما رو واسه کاهش استرس و استرس بالا می بره و تعادل ذهنی و فیزیکی رو به شما بازمی گرداند. در این مقاله ۱۰ حالت آسون رو به شما معرفی می کنیم که از سیستم عصبی پاراسمپاتیک پشتیبانی می کنن و به شما احساس آرامش میدن. دفعه ی بعدی که حال تون خوش نبود و دلیلش رو هم نمی دونستید، این حالتای آسون رو امتحان کنین تا به آرامش ذهن برسین.

 

۱. حالت بچه (Balasana)

این حالت خستگیِ گردن، شونِه و کمر رو کم می کنه و سیستم عصبی رو آروم می کنه. هر بار که بدن تون رو به داخل خم می کنین، اقدامی آرامش بخش رو شروع می کنین. این کار به شما کمک می کنه تا انرژی تون رو به درون بکشین و تمرین انصراف از حواس پنجگانه (Pratyahara) رو شروع کنین.

دستورالعمل: روی زمین زانو بزنین و استخوان لگن رو روی پاشنه ی پا قرار بدین. اگه این کار واسه تون آسون نیس، یک زیرانداز نرم رو لوله کنین و اونو در پشت زانو (قسمت تاشده ی زانو) قرار بدین. حالا می تونین سینه ی خود رو روی ران هاتون قرار بدین یا در همون حالت که پاها از عقب به هم چسبیده ان، زانوهایتان رو از هم باز کنین و بالا تنه ی خود رو به طرف زمین پایین بیارین. می تونین دست هاتون رو رو به جلو یا رو به عقب (طرف پاشنه ی پا) قرار بدین. اگه با انجام این حرکت مشکلی ندارین، پنج دقیقه در این حالت بمونین. سعی کنین هم زمان با انجام این تمرین افکارتان متمرکز باشه. اگه فکر ناهار یا اتفاقات محل کار به سراغ تون اومد، تمرین رو آزاد کنین و به خودتون استراحت بدین تا دوباره با تمرکز این تمرین رو تکرار کنین.

۲. حالت صاعقه (Vajrasana)

این حالت، یک حالت عالی واسه مدیتیشن نشسته و تمرین تنفس (Pranayama) است. در این حالت به ران، زانو، پا و مچ پا کشش وارد می شه و واسه تقویت کمر و بالاتنه هم مفیده. حالت صاعقه تقویت کننده ی عضلات کف لگن و سلامتِ «آتیش هاضمه» (agni) است. آتیش هاضمه اصطلاحیه واسه توضیح توانایی بدن ما در تولید آنزیمای کافی، اسید معده و زرداب که واسه هضم غذا لازمند. معمولا آساناها رو با شکم خالی انجام میدن، اما بیشترین اثر حالت صاعقه پس از غذا خوردنه که به هضم غذا کمک می کنه و پس مشکل سوءِهاضمه رو هم برطرف می کنه.

دستورالعمل: (اگه قرار گرفتن در این وضعیت واسه تون سخته، حتما روی یک زیرانداز نرم یا پتو این حرکت رو بکنین یا مثل تمرین قبل پتوی لوله شده ای رو پشت ران خود قرار بدین) روی دو زانویتان بشینین. باسن روی پاشنه ی پا قرار بگیره. پنجها با هم در تماس نباشن. سر، گردن و ستون فقرات صاف باشن. سرِ زانو و رانا به هم چسبیده باشن. کف هر دو دست رو روی زانوهایتان بذارین. سرشانه هاتون رو به عقب بدین. مستقیم به روبه رو نگاه کنین یا چشمان تون رو ببندید. حتما روی تنفس خود تمرکز کنین. کمه کم ۱ تا ۱۵ دقیقه در این حالت بمونین.

نکته:

  • این حالت یوگا اَشکال دیگری هم داره که اینجا فقط به یک مورد اون اشاره شد.
  • درصورتی که در ناحیه زانو مشکلی دارین یا اخیرا جراحی زانو داشته اید، این حالت رو انجام ندین.
  • زنان باردار هم نباید این حرکت رو با زانوهای بسته بکننن.

۳. حالت آسون نشستن (Sukhasana)

این حالت که به دید چشمی از حالتای عادی تر یوگاست امتیازات زیادی واسه تموم بدن داره ازجمله تقویت کمر و بالاتنه، کشش زانوها و قوزک پا و آرامش بخشیدن به ذهن. این حالت به همراه حالت صاعقه، حالت شگفت انگیزی واسه مدیتیشن نشسته و تمرین تنفسه.

دستورالعمل: پیشنهاد می کنم واسه تمرین این حالت یک بالش یا پتوی تاشده رو زیر باسن خود قرار بدین. به حالت چهارزانو بشینین. این حرکت زمانی درست انجام شده که با پاهایتان شکل مثلث رو ایجاد کرده باشین. از سه وجه مثلث، دو وجه اونو زانوها و یک وجه اونو ساقای قفل شده ی پا روی هم تشکیل میدن. کمرتون صاف باشه و به ناحیه باسن فشار وارد نکنین. دستا رو روی زانوها قرار بدین (فرقی نمی کنه کف دست رو به پایین یا بالا باشه). مدت زمان قرار گرفتن در این حالت به خودتون بستگی داره و می تونه بین ۱ تا ۵ دقیقه طول بکشه. از این حالت واسه مدیتیشن و تمرین تنفس هم استفاده می شه.

۴. حالت کشش کامل پشت (Paschimottanasana)

این حالت اگه درست انجام شه امتیازات خیلی داره ازجمله کشیدن زردپیِ پشتِ ران، کشش ستون فقرات و نرمش انتهای کمر و ، تقویت بالاتنه و ماهیچه ی چهارسر. همونجوریکه پیش از این گفتیم خم کردن بدن به طرف درون واسه سیستم عصبی خیلی آرامش بخشه.

دستورالعمل: روی زمین بشینین، کمرتون رو صاف کنین، پاهایتان رو مقابل تون دراز کنین و کف پاها رو به زمین عمود کنین. هنگام دَم، دستا رو بالا ببرین و هنگام بازدم، دستا رو به طرف پاها بکشین و سعی کنین تا جای ممکن نوک انگشتان دست، نوک انگشتان پا رو لمس کنن (بی این که کمرتون رو گرد کنین). اگه تونستید این کار رو بکنین، سعی کنین انگشت اشاره و انگشت وسط رو دور انگشت بزرگ پا قلاب کنین و بعد آرنج دستا رو از دو طرف خم کنین. اگه نتونستید انگشتان پا رو لمس کنین، دستان تون رو روی ساق یا قوزک پا قرار بدین. تمرکز شما باید روی کشیدن قلب و گردن به طرف جلو باشه. می تونین از یک کِش استفاده کنین و اونو دور سینه ی پا ببندید تا با کمک اون خود رو آهسته به جلو بکشین. با هر نفسی که می کشین، به عمیق تر کردن کشش و درنتیجه ایجاد فضای بیشتر بین هر کدوم از مهرهای ستون فقرات ادامه بدین. بالاتنه ی خود رو درگیر کنین تا بین بالاتنه و پایین تنه فضا بسازین، با این کار چاله موجود در مفصل ران (مفصل هیپ) رو عمیق تر می شه و ثبات و استواری مفصل زیاد می شه. هر پنج تا ده بار که نفس می کشین این حرکت رو بکنین. با دقت و همراه با تنفس از این وضعیت آزاد شید و بالاتنه رو به آرامی به وضعیت قبل برگردونین.

نکته:

  • هرچه بیشتر بتونین ماهیچه ی چهارسر (ماهیچه روی ران) رو فعال کنین، فضای خالی بیشتری رو در ناحیه زردپیِ پشتِ ران حس می کنین.
  • کسائی که در نواحی کمر، قلب و شکم دچار مشکل هستن، با مشورت دکتر یا زیر نظر مربی این حرکات رو بکننن.

۵. حالت نشستن با پاهای از هم گشوده (Upavistha Konasana)

این حالت آرامش بخشِ ذهن و بدنه و با ایجاد کشش در درون و پشت پاها این قسمتا رو تقویت می کنه. امتیاز دیگر این حالت یوگا تقویت ستون فقرات و بالاتنه و آزادیِ نواحی کشاله ی ران و باسنه.

دستورالعمل: روی زمین بشینین و پاهایتان رو دراز کنین. ستون فقرات صاف و نوک انگشتان پا به طرف بالا باشه. حالا کف دستان تون روبروی زمین بذارین و پاهایتان رو ۱۰ تا ۲۰ درجه باز کنین و در حالی که زانوهایتان با زمین در تماسه و کاسه ی زانو رو به بالاست، دستان تون رو بین ۱۰ یا ۲۰ درجه ای که پاها رو باز کردین، به جلو حرکت بدین. بین انجام این حرکت دستان تون رو خم نکنین. تأکید این حالت، کمک گرفتن از مفاصل باسن واسه حرکت بالاتنه به جلو و حفظ طول بالاتنه ی جلویی در یک خط فرضی صافه. به محض اینکه احساس کردین از ناحیه کمر خم شدین، دست نگه دارین و طول بالاتنه ی جلویی رو از قسمت استخوان شرمگاهی تا ناف، دوباره در یک خط فرضیِ صاف تنظیم کنین. روی تنفس عمیق تمرکز کنین، نه این که تا چه حد می تونین خودتون رو در این وضعیت به سطح زمین نزدیک کنین. ۱ تا ۳ دقیقه در این وضعیت بمونین و به آرامی و همراه با تنفس به وضعیت اول برگردین.

نکته: هرچه سینه ی پاهایتان رو بیشتر فعال کنین، فضای خالی در سرتاسر پشت پاهایتان بیشتر میشه.

۶. حالت پاها روی دیوار (Viparita Karani)

این حالتِ نیروبخش واسه آرامش درد در ناحیه پایین کمر، گرفتگی عضلات شکم، استرس و بی خوابی شگفت انگیزه. امتیازات این حالت شک نداشته باشین بیشتر از این موارده.

دستورالعمل: حتما این حرکت رو تا به حال انجام دادین بی اینکه بدونین یکی از حرکات مفید یوگاست. واسه انجام این حرکت کافیه با قرار دادن پاهایتان روی دیوار یک زاویه ۹۰ درجه با بدن تون بسازین. فقط مراقب باشین که با انجام این حرکت به انتهای کمرتون فشار وارد نشه. اگه می خواید این حرکت رو آسون تر بکنین، زیر باسن تون یک پتو یا بالش بذارین. می تونین ۱ تا ۱۰ دقیقه در این وضعیت بمونین. واسه بازگشتن به حالت اول، با دقت زانوهایتان رو خم و اونا رو به سینه ی خود نزدیک کنین، به یک طرف بچرخید و آروم بشینین.

۷. حالت سگی (Anahatasana یا Uttana Shishosana)

این حالت واسه کشش ستون فقرات، برطرف کردن گرفتی کمر و باز کردن شونه ها عالیه. در این حالت، محل قرار گرفتن چشم سوم (که بین ابروهاست) با زمین تماس داره. این حالت، آرامش بخشِ ذهنای بیش فعال و بهبود دهنده ی ایجاد وخوست.

دستورالعمل: کف دو دست و دو زانویتان رو روی زمین قرار بدین. پاهایتان ثابت باشه. به آهستگی به کمک دستان تون به جلو حرکت کنین. کمرتون رو بکشین تا جایی که قفسه سینه تون به سطح زمین نزدیک شه. می تونین پیشانی تون رو روی زمین قرار بدین یا چانه تون با زمین در تماس باشه. مراقب باشین در ناحیه کمر خم شدن ایجاد نشه. به اندازه ۵ تا ۱۰ تنفس در این وضعیت بمونین و بعد به آهستگی دستان تون رو عقب ببرین تا به حالت اول برگردین.

۸. حالت درخت (Vrksasana)

استرس و استرس می تونه باعث بروز احساس ضعف ذهنی و جسمی شه. حالتای ایستادن متعادل راهی خیلی قابل لمس واسه یافتن و پرورشِ نقاط قوت تونه. این حالت به تمرکز، تعادل و آگاهی کامل فیزیکی کمک می کنه.

دستورالعمل: اول صاف بایستید و دستان تون رو روی باسن تون قرار بدین. بعد تعادل خود رو روی پای چپ قرار بدین و با دقت زانوی راست رو بالا ببرین تا وقتی که کف پای راست رو روی نرمه ی ران چپ بذارین. مراقب باشین وزن زیادی رو به زانو منتقل نکنین چون احتمال آسیب هست. کف پای راست رو به نرمه ی ران چپ و هم زمان ران چپ رو به کف پای راست فشار بدین. زمانی که تونستید تعادل خود رو در این حالت برقرار کنین، کف دستان تون رو روی هم قرار بدین و مقابل قلب تون بگیرین، مثل حالت عبادت (Anjali mudra). در حالی که با یک پا محکم با زمین در تماس هستین، قلب و سرتون رو به طرف بالا متمرکز کنین. در این حالت یکنواخت نفس بکشین و همین تعادل رو با پای دیگر هم تمرین کنین.

۹. ایستادن روی سر (Sirsasana)

ایستادن روی سر امتیازات خیلی داره. این حرکت آتیش هاضمه رو افزایش می ده، عضلات رو تقویت می کنه، توانایی تمرکز رو بالا می بره، به حفظ تعادل کمک می کنه و باعث فروکش کردنِ تلاطمات ذهنی می شه.

دستورالعمل: اگه تا به حال این حالت رو تمرین نکردین، بهتره واسه شروع نزدیک به دیوار این کار رو تمرین کنین. در حالی که روبه روی دیوار نشسته اید، ساق دست دست و زانوها رو روی زمین قرار بدین. ساعدها به موازات هم قرار بگیرن. آرنج محکم با سطح در تماس باشه. انگشتان دست به هم قفل بشن. حالا یک مثلث رو با دستان خود ستختین. تاج سر خود رو بین مثلثی که ستختین روی زمین بذارین. پنجهای پا رو جمع کنین و باسن خود رو بالا ببرین (حالا بدن شما از نیم رخ به حالت مثلث درآمدهه و باسن در رأس مثلث قرار داره). واسه بالا بردن پاها ماهیچه های شکم رو درگیر کنین و ساق دست دست خود رو روی زمین فشار بدین. حالا با پاها چند قدم به طرف سر و آرنج تون نزدیک شید و بعد پاهایتان رو بالا ببرین. می تونین اول یک پا و بعد پای دیگر رو بالا ببرین تا به تعادل برسین. واسه قرار گرفتن در وضعیت کامل، پاهایتان باید طبق شونه ها، باسن و سر شما قرار بگیرن. به اندازه ۵ تا ۱۰ تنفس یا بیشتر (درصورتی که می تونین) در این وضعیت بمونین. واسه بازگشتن به حالت اول، پاهایتان رو به آهستگی پایین بیارین و کمه کم به اندازه سه تنفس در حالت بچه قرار بگیرین و استراحت کنین.

نکته: بهتره تحت نظارت یک مربی یوگای باتجربه این تمرین رو بکنین.

۱۰. حالت مرده (Savasana)

روشن به نظر می رسه که این حالت سر از این فهرست دربیاورد و حالت مهمی واسه آرامش بخشیدن به ذهن و سیستم عصبی باشه. امتیازات این حالت اون قدر زیاده که نمیشه به همه اونا اشاره کرد. بعضی از امتیازات این حالت عبارتند از: آروم کردن سیستم عصبی سمپاتیک، کمک به کاهش فشار خون، آرامش دادن فشار و گرفتگی عضلات بدن و به رقابت کشیدن ذهن به خاطر آزادی از افکار.

دستورالعمل: این حرکت رو با خوابیدن به پشت روی زمین شروع کنین. اگه نیاز بود می تونین یک بالش یا پتوی کلفت رو زیر زانوها یا سرتون قرار بدین. دستا و پاهایتان رو با زاویه حدودا ۴۵ درجه از هم باز کنین. کف دستا رو به آسمان باشه و هیچ فشاری به پاهایتان وارد نکنین. کمر صاف باشه، روی ستون فقرات فشار نیارین و فقط روی تنفس تون تمرکز کنین. شاید فکر نکردن در این حالت کار آسونی به نظر برسه، اما این طور نیس. ذهن خلاق ما واسه فکر کردن آفریده شده و کاری که شما باید بکنین اینه که تمرکز کنین تا به هیچی خاصی فکر نکنین. تمرین کنین تا ناظر ذهن و افکار خودتون باشین. دقت کنین که ذهن شما تمایل فکر کردن به چه چیزی رو داره و هر بار که در سرزمین رؤیاهای گذشته و آینده مچ مغزتون رو گرفتید، اونو به زمان حال برگردونین و وادارش کنین روی تنفس تمرکز کنه. از این تمرین می تونین بین ۱ تا نیم ساعت یا بیشتر لذت ببرین.

امیدوارم این حالتای یوگا در تمرین کاهش استرس و استرس به دلیل زندگی روزمره به شما کمک کنن. این ورزشا آسونترین و مفیدترین راهکارها واسه رسیدن به آرامش هستن. امیدوارم در این راه با صبر و تمرین تکراری به هدف تون برسین!

برگرفته از: Banyanbotanicals

 



۶۰۰۰تومن

Leave a comment

رزومه نویسی؛ آشنایی با مراحلی که در نوشتن رزومه حرفه ای باید طی کنین 

مقالات و پایان نامه ها

خیلی از آدما رزومه نویسی رو کاری دلهره آور میدونن. منابع زیادی درباره روشای نوشتن رزومه هست، اما فقط تعداد کمی از اونا رزومه نویسی رو به شکل مرحله به مرحله آموزش میدن. در این مطلب، روش نوشتن روزمه رو به شکل قدم به قدم توضیح میدیم. با دنبال کردن این مراحل، می تونین یک رزومه ی حرفه ای بنویسین.

قبل از هر چیز خیالات نادرست عادی درباره رزومه رو از ذهن خود پاک کنین. به یاد داشته باشین:

  • رزومه تاریخچه شغلی شما نیس.
  • رزومه فقط خلاصه ای از مهارتاتون نیس.
  • روزمه به شکل خودکار، شغلی واسه تون ایجاد نمی کنه.

رزومه چیه؟

رزومه ، مثل یک آگهی تبلیغاتیه که شما محصول اون هستین. هدف شما اینه که نظر مسئولان استخدام رو جلب کنین تا واسه مصاحبه با شما تشویق شن. واسه رسیدن به این هدف باید به رزومه به عنوان یک وسیله بازاریابی نگاه کنین که به شما کمک می کنه شغل مورد نظرتون رو به دست بیارین. بااین حال، فقط داشتن یک رزومه واسه به دست آوردن مصاحبه ی شغلی کافی نیس.

درباره اون خوب فکر کنین، هرکسی تبلیغاتی داره. چرا کسی باید محصول شما رو بخرد؟ مسئولان استخدامی موظفند تا از بین رسیده، چیزی رو انتخاب کنن که واسه شرکت شون مناسبه و خیلی آسون نظرشون به طرف رزومهایی جلب می شه که قالب عالی و جزئیات گیرا داره. اینجا، بازاریابی درست مهارت هاتون می تونه به شما کمک کنه.

درباره رزومه تون خوب فکر کنین. چه نکاتی رو می تونین در اون درج کنین که رزومه تون جذاب به نظر بیاد؟ مسئولان استخدام باید از بین همه رزومها، مناسب ترین اونا رو واسه شرکت انتخاب کنن و این کار خیلی سخته. معمولا رزومهایی که خوب قالب بندی شدن و جزئیات جالبی دارن، خیلی آسون نظر مسئولان استخدام رو به خود جلب می کنن.

تحقیقات نشون می ده که ۸ مورد از هر ۱۰ رزومه، پس از یک نگاه گذرا، در همون ۱۰ ثانیه ی اول کنار گذاشته می شن. پس باید دقیقا اون دسته از مهارتایی رو در رزومه ی خود درج کنین که نشون بده شما از پس شغل مورد نظر برمی آیید.

نکته ی مهم اینه که در رزومه نویسی هیچ قانون و قانون ثبت شده ای وجود نداره. بااین حال، بعضی نکات و دستورالعملا هستن که با دنبال کردن اونا می تونین رزومه ای بنویسین که اهداف حرفه ای شما رو بهتر نشون بده.

مرحله یک: انتخاب قالب واسه رزومه نویسی

در مرحله اول باید قالب رزومه ی خود رو مشخص کنین. ۳ نوع قالب بندی متفاوت هست که می تونین قالب رزومه ی خود رو طبق اونا تنظیم کنین. هر یک از اونا امتیازات و معایبی دارن، پس اونا رو به طور دقیق بخونین تا بهترین قالب رو واسه رزومه یتان برگزینید.

۱. طبق تاریخ اتفاق از جدید به قدیم

قالب بندی طبق تاریخ، عادی ترین نوع قالب بندیه و نرمی بالایی داره. واسه همین حتی کم تجربه ترین افراد در رزومه نویسی هم خیلی آسون می تونن از اون استفاده کنن.

در چه مواردی میشه از این قالب بندی استفاده کرد:

  • هنگامی که می خواید پیشرفت کاری تون رو نشون بدین.
  • هنگامی که می خواید واسه کاری با زمینه مثل خواسته بدین.
  • به خاطر افزایش رتبه کاری.

در چه مواردی نباید از این قالب بندی استفاده کرد:

  • اگه یک معطلی ی طولانی در تاریخ کاری تون داشته اید.
  • اگه می خواید راه شغلی تون رو تغییر بدین.
  • اگه هر چند ماه یک بار شغل خود رو عوض می کنین.

۲. طبق کارکرد

قالب تاریخی روی پیشرفت شغلی شما تأکید داره، اما قالب عملکردی روی تواناییا و مهارتاتون تمرکز می کنه. اونجا که در این نوع قالب بندی روی صلاحیتای خواسته کننده تأکید می شه، استفاده از اون واسه کسائی که تخصصای تجربی دارن، مناسب تره.

در چه مواردی میشه از این قالب استفاده کرد:

  • اگه معطلی ای در تاریخچه کاری تون هست.
  • اگه می خواید راه شغلی تون رو تغییر بدین.
  • اگه می خواید یک مهارت خاص رو در رزومه تون برجسته تر نشون بدین.

در چه مواردی نباید از این قالب استفاده کرد:

  • اگه می خواید پیشرفت کاری تون رو برجسته کنین.
  • اگه داوطلب ورود به شغلی هستین که هیچ تجربه ای در اون ندارین.
  • اگه مهارتایی دارین که واسه این شغل مناسب نیستن.

۳. ترکیبی

به شکل ترکیبی، بخشایی از قالب تاریخی با بخشایی از قالب عملکردی ترکیب می شن. در این قالب بندی، از طرفی روی لیاقتای خاص فرد تأکید می شه (عملکردی) و ازسوی دیگر، بدنه ی قالب بندی شامل تجربیات حرفه ایه (تاریخی). معمولا افرادی از قالب ترکیبی استفاده می کنن که در یک حرفه ی خاص، تجربه زیادی دارن.

در چه مواردی میشه از این قالب استفاده کرد:

  • اگه می خواید پیشرفت مهارت تون در یک شغل خاص رو پررنگ کنین.
  • اگه می خواید راه شغلی خود رو عوض کنین.
  • اگه از مهارت زیادی برخوردارید.

در چه مواردی نباید از این قالب استفاده کرد:

  • اگه می خواید تحصیلات تون رو برجسته کنین.
  • اگه بی تجربه هستین.
  • اگه خواسته کننده یک سطح آسون هستین.

مرحله دوم: نحوه ی آماده کردن رزومه

۱. مشخصات فردی

مشخصات فردی، یک بخش شخصیه. واسه مشخصات فردی لازمه موارد زیر رو وارد کنین:

  • اسم (با فونت (قلم) بزرگ، وسط چین بودن اون اختیاریه)؛
  • آدرس پستی؛
  • شماره تلفن؛
  • آدرس ایمیل (بهتره ایمیل تون اسم مناسبی داشته باشه)؛
  • درصورتی که نمونه کار دارین، می تونین لینک آنلاین اونو درج کنین (این گزینه اختیاریه)؛
  • درصورتی که حساب کاربری لینکدین دارین، می تونین اونو درج کنین.

دقت کنین که مشخصات فردی خود رو به طور روشن و خوانا وارد کنین تا مشکلی (ابهام) پیش نیاد.

۲. یک مقدمه خوب واسه رزومه ی خود انتخاب کنین

خواهندگان کار، می تونن سه موضوع اصلی رو واسه مقدمه رزومه انتخاب کنن. خلاصه لیاقتا، هدف شغلی و مشخصات حرفه ای. هدف از هر سه نوع مقدمه اینه که نظر کارفرمایان به مهارت ها و تجربیاتی جلب شه که واسه اهداف شرکت شون مناسبه. بااین حال، روش رسیدن به این هدف در هر مقدمه با دیگری فرق داره.

خلاصه لیاقتا

با توجه به قالبی که انتخاب کردین، خلاصه لیاقتا فهرستی تشکیل شده از ۴ تا ۶ مورد از مهم ترین دستاوردهای حرفه ای شما هستش. از توضیحات عمومی استفاده نکنین، سعی کنین مهارت هاتون رو به نحوی فهرست کنین که ویژگیای منحصربه فرد شما رو نشون بده.

در چه مواردی باید از این روش استفاده کرد:

  • اگه می خواید واسه شغلی خواسته بدین که به توانایی خاصی نیاز داره.
  • اگه در صنعت خاصی خیلی پرتجربه هستین.
  • اگه چند مهارت مختلف دارین.

در چه مواردی نباید از این روش استفاده کرد:

  • اگه بی تجربه هستین.
  • اگه خواسته کننده شغلی هستین که در اون مهارتی ندارین.
  • اگه موفقیت مهمی ندارین.

هدف شغلی

یک هدف رزومه (که هدف شغلی یا حرفه ای هم نامیده می شه)، شامل ۲ تا ۳ جمله که یک دیدگاه کلی از مهارت ها و تجارب شما ارائه می کنه. این مقدمه واسه داوطلبان ورود به یک سطح آسون خیلی عالیه.

در چه مواردی باید از این روش استفاده کرد:

  • اگه شما داوطلب یک سطح آسون هستین.
  • اگه در صنعت خاصی تجربه زیادی ندارین.
  • اگه تازگیا مدرک تحصیلی گرفتین.

در چه مواردی نباید از این روش استفاده کرد:

  • اگه دارای مهارت در صنعت خاصی هستین.
  • اگه درحال تغییر راه شغلی تون هستین.
  • اگه می خواید یک کاورلتر (cover letter) به رزومه ضمیمه کنین. (توضیح – کاورلتر به نامه ای گفته می شه که به رزومه پیوست می شه و شامل توضیح حال مختصری از متقاضیه).

مشخصات حرفه ای

مشخصات حرفه ای ترکیبی از هدف شغلی و خلاصه لیاقت هاس. این نوع مقدمه از دو نوع دیگر انعطاف پذیرتره و می تونه یک پاراگراف کوتاه از فهرست کارهای مهم باشه.

در چه مواردی باید از این قسمت استفاده کنین:

  • اگه در تجربه های قبلی خود به موفقیت بزرگی دست پیدا کردین.
  • اگه واسه موقعیت شغلی مشابهی خواسته کار میدید.
  • اگه در مورد ی شغلی خودتون، تخصص خاصی دارین.

در چه مواردی نباید از این بخش استفاده کنین:

  • اگه داوطلب یک سطح آسون هستین.
  • اگه تازه فارغ التحصیل شدین.
  • اگه موفقیت خاصی ندارین.

درآخر، هنگامی که تصمیم گرفتید مهارت هاتون رو در قسمت هدف شغلی بنویسین، از نوشتن بی هدف مهارت هاتون (از اشاره مهارتایی که ارتباطی به شغل درخواستی ندارن) خودداری کنین و سعی کنین مطالب مربوط به صنعت مورد خواسته خود رو بنویسین.

۳. تجارب حرفه ای

این قسمت بخش مرکزی و اصلی رزومه شماس و مهارتایی که در خلاصه لیاقتا و هدف شغلی فهرست کردین، باید در این بخش ثابت کنین. در بعضی مواقع به جای تجارب حرفه ای، از عبارتای تجارب در رابطه یا تجارب کاری هم استفاده می شه.

به یاد داشته باشین که در این بخش باید تجارب کاری خود رو طبق تاریخ اتفاق از جدید به قدیم بنویسین و حتما تجربه های کاری شما باید با شغل درخواستی تون در رابطه باشه. این فهرست باید شامل اسم شرکت، شهر و آدرس، منصبی که داشته اید و تاریخ اشتغال تون (طبق ماه و سال) باشه.

قانون کلی اینه که واسه هر یک از تجربیات تون ۳ تا ۵ مورد از وظایف اصلی و چیزایی که به دست آوردین رو فهرست کنین.

یک فهرست موردی خوب، باید شامل ۳ بخش زیر باشه:

  1. فعالیتای کاری (این بخش حتما باید در اول باشه)؛
  2. نقاط قابل اندازه گیری (احتیاجی نیس که این قسمت حتما بعد از مرحله اول نوشته شه)؛
  3. وظایف شغلی خاص و در رابطه.

وقتی درباره تجارب گذشته خود صحبت می کنین، از افعال در زمان گذشته استفاده کنین.

درضمن، واسه نقاط قابل اندازه گیری هر مهارت، تواناییای خود رو به نحوی بنویسین که مسئول استخدام رو تحت اثر بذارین. ضمنا، هر یک از وظایف شغلی شما باید خاص باشه و بخشای مهم اونا توضیح داده شه.

۴. تحصیلات

بخش مربوط به آموزش و تحصیلات خود رو کامل و خوب بنویسین. این کار پایه های علم و تخصص تون رو خوب نشون میده. بسته به سطح حرفه ای تجربیات تون، تصمیم بگیرین که بهتره اول بخشای حرفه ای رو درج کنین یا باید بر بخش تحصیلات و آموزشا تأکید کنین.

در بخش تحصیلات و آموزش باید موارد زیر رو اشاره کنین:

  • نام دانشگاه یا آموزشگاه؛
  • آدرس دانشگاه یا آموزشگاه؛
  • تاریخ اخذ مدرک؛
  • نمرات؛
  • معدل.

۵. بقیه موارد

در این بخش، می تونین هر چیزی رو که باعث تأثیرگذاری بیشتر رزومه ی شما می شه، اضافه کنین. گواهینامها مهم ترین مواردی هستن که می تونین در این بخش درج کنین. توجه داشته باشین که این گواهیا و مجوزها باید در مورد شغل درخواستی تون باشه. مثلا ممکنه در رشته پرستاری موفق به اخذ مجوزهایی شده باشین؛ اما اگه واسه شغلی مثل خدمات رسانی به مشتریان خواسته دادین، درج مجوزهای مربوط به پرستاری در رزومه ضرورتی نداره.

درصورتی که شغل مورد نظرتون به یه سری مجوزها و مدارک نیاز داره، یا اون مدارک رو تهیه کنین یا به دنبال شغلی باشین که به مدارک خاصی نیاز نداشته باشه.

انتشارات

این بخش مختص دانشجویان یا فارغ التحصیلانه که مقاله هایی از اونا منتشر شده. اگه این مقالات منتشر شده به شغل درخواستی رابطه دارن، باید در این بخش اشاره شن. این مقالات، باید طبق تاریخ از جدید به قدیم نوشته شن. واسه این قسمت می تونین از عنوانای «کارهای دردست انجام» یا «آماده ی پخش» استفاده کنین. این بخش خیلی آسون تواناییاتون رو نشون می ده و یه قدم از رقبای خود پیشی خواهید گرفت.

اگه مطالب این بخش زیاد بود، می تونین اونو به چند قسمت تقسیم کنین. مثل:

  • کمکای پولی (Grant)؛
  • افتخارات دانشگاهی؛
  • بورس تحصیلی؛
  • اقدامات داوطلبانه؛
  • حرفهای وابسته.

در رزومه بخش منابع وجود نداره.

مهارتای فنی

بعضی مشاغل مثل IT یا رشته های مهندسی به علم و مهارتای فنی نیاز داره. در صنعت IT ممکنه مسئولیتای مدیریت نرم افزار یک شرکت با شرکت دیگر فرق داشته باشه. مهارتای فنی می تونه نشون دهنده ی علم خاص شما باشه.

می تونین واسه نوشتن این بخش از دسته بندیای زیر استفاده کنین:

  • مهارتای نرم افزاری؛
  • مسلط بودن به زبونای برنامه نویسی مثل اکسل.

بخش مهارتای اضافی خیلی ارزشمنده. این بخش معمولا کوتاه و شامل مهارتای مربوط به صنعت شماس. این بخش مثل بخش مهارتای فنیه، اما معمولا واسه صنایعی که به مهارتای پیشرفته نیاز ندارن، استفاده می شه.

این بخش شامل موارد زیره:

  • مهارت در یک زبون دیگر؛
  • مهارت در کار با رایانه؛
  • توانایی استفاده از ماشین آلات سنگین.

مواردی که اشاره اونا در این بخش لازم نیس:

  • مهارتای عمومی ( رابطه با مشتری)؛
  • انجام کارهای آسون؛
  • مهارتای نامربوط.

حتی اگه بخش هدف شغلی و لیاقتا رو کامل کردین، بازم نوشتن مهارتای بیشتر ضرر نداره. کافیه این مهارت ها مربوط به شغل درخواستی باشن. مثلا اگه شخصی در مورد ی IT مهارتای فنی زیادی داره، می تونه هر دو بخش خلاصه لیاقتا و مهارتای اضافی رو پر کنه.

مرحله سوم: سبک نوشتن روزمه

مشکل ترین بخش نوشتن رزومه، تنظیم مواردیه که نوشته اید.

۱. تعداد صفحات

تعداد صفحات در رزومه نویسی همیشه مورد بحث بوده. بعضی از رزومه نویسان حرفه ای تأکید دارن که روزمه ی داوطلبان نباید از یک صفحه بیشتر شه، اما بعضی دیگر فکر می کنن که اگه رزومه ی شما مربوط به کار درخواستی شماس، می تونین ادامه بدین و به تعداد صفحات اضافه کنین. بااین حال، اگه فقط می خواید تعداد صفحات رو بیشتر کنین رزومه ی شما ارزشی نداره.

۲. بایدها و نبایدهایی درباره قلم (فونت) و اندازه (اندازه)

فونت و اندازه نوشته ها تا حدزیادی به سلیقه ی خودتون بستگی داره. شما نمی دونین مسئول استخدام چه فونت و اندازه ای رو ترجیح می ده، اما می تونین از یه سری نکات کلی واسه انتخاب یک فونت و اندازه معمولی استفاده کنین.

نکاتی در مورد انتخاب فونت و اندازه نوشته ها:

  • فونتی رو انتخاب کنین که خیلی آسون خونده شه.
  • در تموم متن از یک فونت استفاده کنین.
  • در قسمت اسم، عناوین و فهرستای با اهمیت از اندازه بزرگتری واسه نوشته ها استفاده کنین.
  • از فونتی استفاده کنین که با اندازه نوشته ها همخوانی داشته باشه.
  • در یک صفحه همه مطالب رو با یک اندازه ننویسید.
  • از فونتای حواس پرت کن استفاده نکنین.
  • از اندازه کوچکتر از ۹ واسه نوشته ها استفاده نکنین.
  • زمان زیادی رو واسه انتخاب فونت تلف نکنین.

در خیلی از رزومها از اندازه های ۲۴، ۱۲ و ۱۰ به ترتیب واسه اسم، عناوین و نکات اصلی استفاده می شه.

۳. خطوط

استفاده از خطوط به جدا کردن بخشای مختلف رزومه کمک می کنه و اجازه می ده که کارفرمایان بهتر بتونن مهارت هاتون رو بررسی کنن. خط جدا معمولا بعد از هدف شغلی یا خلاصه لیاقتا درج می شه. واسه جداکردن هر کدوم از قسمتا میشه از این خط استفاده کرد. چگونگی استفاده از این خطوط به شما بستگی داره، اما بعد از هر بخش کوچیکی اونو به کار نبرین. اگه بیش ازاندازه از خطوط استفاده کنین خوانایی مطالب از بین میره.

۴. حاشیها

واسه متقاضیانی که تجربیات زیادی ندارن، استفاده از حاشیه ی ۲٫۵ سانتی متری لازمه. اما افرادی که تجربیات مهمی رو می خوان در یک صفحه جای دن، می تونن از میزان حاشیها کم کنن. هنگام کاهش حاشیها مراقب باشین. اگه بیش ازحد کوچیک باشن، نمای صفحات، به هم ریخته به نظر خواهد رسید.

دست به کار شید و رزومه ی خود رو بنویسین. سوالا و نظرات خود رو با ما درمیان بذارین.




رتینول چست؛ امتیازات و مشکلات احتمالی مصرف اون واسه پوست

مقالات و پایان نامه ها

در بین ترکیبات و مواد مختلفی که در بهداشت و مراقبت از پوست مؤثر هستن، رتینول نامی ست که خیلی شنیده می شه. با اینکه زیاد درباره اش شنیده ایم، خیلی از ما به طور دقیق نمی دونیم رتینول چیه و چیجوری اثر می ذاره. شاید سوالای دیگری هم دراین باره ذهن رو درگیر می کنن؛ خرید اجناس دارای رتینول نیازمند نسخه پزشکه؟ تاثیرگذاری رتینول چقدره؟ استفاده ی زیاد یا زودهنگام اون مشکلات داره؟ این مطلب واسه جواب به این سوالا و آشنایی با رتینول و ویژگیای اون واسه تون سودمند هستش.

 

رتینول چیه؟

به گفته دکتر «ریچل نازاریان» کارشناس شرکت شوایگر، رتینول از مشتقات ویتامین Aه که به عنوان عنصر ضدپیری در بیشتر اجناس مراقب از پوست پیدا می شه. رتینول دگرگشت (متابولیسم) سلولای پوست رو بیشتر و درنتیجه تولید کلاژن رو تقویت می کنه. رتینول که توانایی جذب از پوست رو داره، پس از ترکیب با آنزیمای ویژه ای به «ترتینوئین» (tretinoin) که حالت اسیدی ویتامین Aه، تبدیل می شه. اجناس پایدار و درست ترکیب رتینول بر بهتر شدن آسیبای به دلیل نور خوشید، رفع لکهای قهوه ای و منافذ غیرعادی پوست اثر زیادی دارن. جادوی رتینول در توانایی بازیابی پوستی نرم تر و یکنواخت تره.

فرق رتینول، رتینA و رتینوئید چیه؟

رتینوئید واژه ای فراگیرتر و کلی تره. رتین-A و رتینول هر دو حالت راحت ی ویتامین A و در دسته رتینوئیدها هستن. به گفته نازاریان رتین-A و رتینول یه جور رتینوئید هستن که در طبقه ی مواد دارویی دسته بندی می شه. هر دو به افزایش چرخه تولید سلولای پوست کمک می کنن و اثر اونا در کنه کردن روند پیری پوست ثابت شده. رتینول احتیاجی به نسخه نداره و واسه تاثیرگذاری باید در پوست در وضعیت فعال قرار بگیره. اما رتینA نیاز به تجویز دکتر داره، چون محصولی قوی تر و تاثیرگذاری اون در جنگ با چینا، جوش و جوش کمی بیشتره. رتینA ساختار سلولای پوست رو در اپیدرم بازیابی می کنه، درنتیجه از گشاد شدن منافذ جلوگیری و اونا رو جمع می کنه. پس گرفتگی منافذ، بروز جوش و ضایعات دیگر کاهش پیدا میکنه. کوچیک شدن منافذ و بازیابی بافت پوست ظاهر بهتری به اون می بخشه. واسه دریافت نسخه باید از متخصص پوست مشورت بگیرین.

رتینوئیدهای تجویزی که معمولا با نام و برچسب رتینA یا ترتینوئین شناخته می شن در مقایسه با شکلای مختلف بی نیاز به نسخه، شامل مقدار بیشتری از ترکیبات فعال اسید رتینوئیک و مقدار کمتری نرم کننده هستن. پس سریع تر جذب می شن و در یک یا دو هفته اول مصرف باعث قرمزی و پوسته شدن پوست می شن. رتینوئیدهای تجویزی در مدت کوتاه تری تغییرات دهن باز کن و ملموسی ایجاد می کنن.

رتینوئیدهای طبیعی یا مصنوعی بی نسخه در سطحی میونه دارای رتینول یا رتینیل کم اثر (برابر ۵/۰ تا ۲ درصد محصول) هستن. هنگام خرید به دنبال موادی مثل «رتینیل پالمِتات»، «رتینیل اَستات» یا «رتینیل لینولِئات» در فهرست مواد تشکیل دهنده ی محصول باشین. اجناس بی نسخه دارای رتینول کمتر و نرم کننده ی بیشتر هستن و پس مثل شکلای مختلف تجویزی با قرمزی، خشکی و پوسته شدن همراه نیستن. درنتیجه واسه پوستای حساس مناسب ان.

لب کلام اینکه رتینA و رتینول هر دو اثر یکسانی دارن؛ فقط زمان و میزان تاثیرگذاری اونا متفاوته.

امتیازای استفاده از رتینول چیه؟

مصرف رتینول و رتینA خطای ریز چهره و چینا رو کاهش و تولید کلاژن رو افزایش می ده. اما رتینA تاثیرگذاری بیشتری داره، سریع تر نتیجه می ده و نه تنها در جنگ با آثار پیری بلکه در درمان جوش مؤثره. رتینوئید تجویز شده به وسیله دکتر به ویژه در درمان جوشای سرسفید و سرسیاه و گرفتگی منافذ مؤثره.

اضافه کردن رتینوئید به برنامه بهداشت و مراقب پوست باعث می شه تاثیرگذاری دیگر روشای درمانی جوش بیشتر شه و از موندگاری جای جوش جلوگیری می کنه.

رتینول در رفع لکای تیره ی پوستی و دیگر شکلای مختلف هایپرپیگمنتیشن مؤثره چون چرخه تولید سلولای پوستی رو سرعت می بخشه. علاوه بر این درمانی موضعی واسه بیماران گرفتار به پسوریازیس (صدفک) است.

مصرف رتینول عوارضی داره؟

مصرف بیش ازاندازه ی رتینول ممکنه باعث حساسیت و خشکی پوست شه. بعضی افراد با پوستای حساس هم شاید با اون موافق نباشن. رتینول و رتینA هر دو باعث حساسیت بیشتر در برابر نور خورشید و درنتیجه سوختگی بیشتر می شن. مصرف اونا در دوره بارداری پیشنهاد نمی شه.

رتینوئیدها تنها درصورتی آسیب رسان هستن که فرد پوستی حساس داشته باشه؛ مثلا به اگزما یا جوش ی روزاسه گرفتار باشه. در این شرایط مصرف رتینوئید باعث نا آرومی و تورم می شه. البته افراد با پوست حساس هم می تونن به شرطِ مصرف تدریجی، از امتیازای رتینوئیدها بهره ببرن. افراد دارای پوست حساس باید کم کم این ماده رو در برنامه مراقبت از پوست بگنجانند؛ مثلا مصرف رو با هفته ای یک بار شروع و پیش از اون از مرطوب کننده استفاده کنن.

درحالی که رتینA دارویی عادی واسه درمان آکنهه، همه گونه های جوش واکنش یکسانی به اون ندارن. بعضی شکلای مختلف جوش در پوستای حساس ممکنه یا مصرف رتینوئیدها بدتر و باعث نا آرومی و تورم پوستای حساس شن. در افراد دارای پوستای حساس، مصرف رتینA در شروع ممکنه با خشکی، حساسیت و پوسته شدن همراه باشه اما کم کم این مشکلات کاهش پیدا میکنه. اگه دچار این مشکلات شدید مصرف رتین A رو واسه چند روز قطع کنین؛ یا پیش یا پس از مصرف از مرطوب کننده استفاده کنین. می تونین چند روزی از لایه بردارهای ضعیف تر مثل آلفاهیدروکسی اسید استفاده کنین.

اگه پوست تون تیرهه، باید بیشتر در مصرف رتینوئیدها دقت کنین. گرچه با گذر زمان موافقت پوست می شه، اما بعضی وقتا افراد با پوست تیره درصورت بروز حساسیت زیاد دچار لکای پوستی موقتی می شن. بهتره واسه اطمینان از متخصص پوست مشاوره بگیرین.

نکته ی مهمی که در مصرف رتینول یا رتینA باید به یاد داشته باشین، استفاده ی مناسب و به اندازه ضدآفتابه. مصرف رتینول بی محافظت پوست در برابر آفتاب پیشنهاد نمی شه. مصرف روزانه و به اندازه ضدآفتاب واسه رسیدن به نتیجه دل خواه از مصرف رتینول حیاتیه.

چه وقت باید مصرف رتینول رو شروع کرد؟

قانون ی خاصی واسه شروع مصرف رتینول وجود نداره. به گفته نازاریان بیشتر زنان با مصرف رتینوییدها در سالای پایانی نوجوانی یا شروع ده ۲۰ زندگی از امتیازای اون استفاده میکردن. هدف از شروع مصرف در این سن، پیشگیری از بروز نشونه هاست. با اینکه در این سالا نشونه های پیری پوست ظاهر نشده ان (در بعضی افراد حتی تا سالای ده ۳۰ هم این نشونها بروز پیدا نمی کنن)، مصرف رتینول باعث قوام بیشتر پوست می شه و بروز چین و چروک رو به تأخیر میندازه.

مصرف رتینول در شروع ده سوم زندگی واسه افرادی که مشکلات پوستی ندارن و دوره جوشای بلوغ رو پشت سر گذاشته ان، پیشنهاد می شه. این وقتیه که کم کم روند بازیابی سلولای پوست کنه می شه. گرچه رتینول واسه پوستای حساس هم اثربخشه، اما رتینوئیدای نیازمند تجویز دکتر می تونن باعث نا آرومی و حساسیت بیشتر شه. با مصرف پیوسته ی رتینول لکای پوستی کاهش پیدا میکنه و پوست ظاهری یک نواخت تر و شفاف تر پیدا میکنه؛ بی اینکه با خشکی به دلیل رتینولای تجویزی همراه باشه.

چه زمانی و چه جوری باید رتینول رو مصرف کرد؟

بیشتر رتینوییدها در برابر نور پایدار نیستن، پس باید در ظرفای مات و با بسته بندی مناسب نگهداری شن. بهتره اجناس دارای سطح بالای رتینوئید رو تنها شبا استفاده کنین چون این مواد به اکسید شدن و تابش فرابنفش حساس هستن. البته بعضی اجناس بی نسخه ممکنه واسه مصرف روزانه تولید شن. مقدار رتینوئید در این اجناس بیشتر به اندازه ایه که حساسیتی در برابر نور خورشید ایجاد نمی کنه. در مقابل تاثیرگذاری زیادی هم ندارن.

بیشتر پوستا واکنش بدی به مصرف رتینوئیدها ندارن و با اون سازگارند، اما بهتره اونو کم کم به برنامه تون اضافه کنین. وقتی پای رتینوئیدها در بینه، همیشه «کم» تاثیرگذاری بهتر داره. اندازه یک نخود واسه همه صورت کافیه. واکنش رتینول با دیگر کالاهایی رو که واسه مراقب از پوست استفاده می کنین، درنظر داشته باشین. اگه در تابستون رتینول مصرف می کنین، استفاده از ضدآفتاب با SPF بالا ضروریه، چون به دلیل حساس شدن پوست احتمال آفتاب سوخ تگی زیاد می شه. بهتره در ساعتایی که شدت تابش نور خورشید زیاده، در فضای باز از کلاه و آفتاب گیر استفاده کنین.

نازاریان پیشنهاد می کنه، هفته ای یک بار به اندازه نخود، محصول دارای رتینول رو پس از مرطوب کننده روی پوست بمالید. پس از یک ماه، مصرف رو به دو شب در هفته افزایش بدین. این روند رو ادامه بدین تا آخرسر به مصرف شبونه برسین. مقدار مصرف رو باید متناسب با واکنش پوست بالا برد. فراموش نکنین که شاید مشکلی با مصرف شبونه اجناس بی نسخه نخواهید داشت، ولی درمورد اجناس تجویزی افزایش تدریجی مصرف رو درپیش بگیرین. به یاد داشته باشین که بعضی وقتا ممکنه مرطوب کنندها در ترکیب با رتینوئیدها ایجاد حساسیت کنن؛ پس شاید لازم باشه محصول رو روی پوست خشک بمالید.

یک روش مصرف اینه که سرم رتینول رو روی پوست صورت و گردن بمالید. درصورت نیاز، پس از ۳ دقیقه هم کمی مرطوب کننده بمالید. پس از دو شب مصرف سرم رتینول، در شب بعد سرم لایه بردار یا سرم تغذیه ی پوست رو جانشین کنین. چون رتینول با افزایش چرخه تولید سلولا درواقع باعث لایه ورداری می شه؛ پس بهتره هر شب اونو مصرف نکنین. دو روز طول می کشه تا سلولای پوست از سطوح زیرین به سطح رویی برسن. پس با استفاده از سرم لایه بردار در شب سوم سلولای مرده ی سطح رویی پوست دفع می شن. درنتیجه، شب بعد، رتینول تاثیرگذاری بهتری داره. مصرف یک بار در هفته از سرم آب رسان و تغذیه ، به پوست فرصت استراحت و بازسازی می ده. واکنش پوست به شکلای مختلف جورواجور مواد مغذی و موثر خیلی بهتر از واکنش اون به تنها یک ماده. بهتره واسه مصرف روزانه کرمایی رو انتخاب کنین که پوست رو در برابر آسیبای نور خورشید مقاوم کنه، مثل کرمای شامل ویتامین C. پیش از هر چیز کرم ضدآفتاب رو در روزهای آفتابی یا ابری فراموش نکنین. محافظت در برابر نور خورشید هنوزم بهترین راه جنگ با پیری پوسته.

مصرف رتینول نیاز به لایه بردار رو رفع می کنه؟

برخلاف لایه ورداری فیزیکی، رتینوئیدها لایه بیرونی پوست رو لایه ورداری نمی کنن. رتینوئیدها سلولای پیر لایه های زیرین پوست رو هدف می گیرن، چرخه زندگی اونا رو تحت اثر قرار میدن و با لایه های بالایی پوست می رانند. لایه ورداری فیزیکی سلولای مرده رو از سطح پوست جدا و اونو تمیز و پاک می کنه. پس استفاده از رتینول دلیل بر حذف لایه ورداری نیس. البته زیاده روی در لایه بردای باعث خشکی و پوسته شدن پوست می شه.

چه مدت طول می کشه تا آثار مصرف رتینول رو شه؟

با مصرف رتین A تجویز شده به وسیله دکتر پس از ۶ هفته متوجه تغییرات بافت و رنگ پوست تون میشید. نتیجه مصرف رتینول بی نسخه رو پس از ۸ تا ۱۰ هفته، و نه به اندازه اثر رتینA می ببینن. می تونین با استفاده ی کرمای شامل رتینول همراه با دیگر اجناس دارای ترکیبات ضدپیری مثل هیدروکینون و ویتامین C نتیجه سریع تر و بهتری بگیرین.



راهنمای خرید کلاه زمستانی مردانه و زنانه

برگزیده

 

یکی از پوشیدنی‌های جذاب برای فصل زمستان، کلاه زمستانی مردانه و زنانه است. کلاه زمستونی زنانه و مردانه جز یکی از اکسسوری‌های پرطرفداره که مدل‌های خیلی متفاوتی داره. کلاه بافتنی رو با بیشتر استایل‌ها می‌تونید ست کنید. اگه حتی دنبال مدل‌های ساده و شیک هم هستید می‌تونید به کمک یه کلاه زمستونی تیپ دلخواه خودتون رو بسازید و ازش لذت ببرید. کلاه‌های بافتنی پشمی هم یکی از نمونه‌های پرطرفداره فصل زمستانه. یادتون باشه اگه قراره برای فصل زمستان به خرید کلاه زمستانی زنانه بخرید دقت کنید که رنگ و مدلی که می‌خرید با حال و هوای لباس‌‌هاتون مناسب باشه. مثلا اگه بیشتر لباس‌های رسمی می‌پوشید بهترین انتخاب رنگ برای کلاهی که می‌خرید سرمه‌ای، قهوه‌ای، مشکی و زرشکی است. به‌طور کلی برای تیپ‌های رسمی رنگ‌های تیره بهتره.

کلاه زمستانی زنانه و مردانه
کلاه زمستانی زنانه و مردانه

کلاه زمستانی مردانه و زنانه

اگه می‌خواهید کلاهی که استفاده می‌کنید خاص‌تر باشه می‌تونید از مدل‌های قلاب بافی شده استفاده کنید. البته کلاه‌های قلاب بافی شده چون کار دست هستن قیمت بیشتری دارن اما کیفیت بهتری هم دارن. موقع شستن کلاه‌ زمستانه مردانه و زنانه حتما حواستون باشه که نباید با آب خیلی داغ کلاه رو بشورید. آب خیلی داغ می‌تونه آسیب زیادی به بافت کلاه برسونه.
خرید کلاه زمستانی زنانه کار سختی نیست. اما ممکنه بخاطر ندونستن بعضی نکات موقع خرید یه‌کم دودل بشید. این مقاله دقیقا قراره همون چیزای خیلی ریز رو به شما بگه و خریدتون رو ساده‌تر کنه. اگه هنرپیشه‌های خارجی به ویژه هالیوودی رو دنبال کرده باشید متوجه می‌شید که چقدر به کلاه زمستانی اهمیت می‌دن. پوشیدن کلاه بافتنی مردانه و زنانه می‌تونه جلوه‌ی خاص‌تری به استایل و پوشش شما بده. البته یادتون نره که اگه می‌خواهید از کلاه زنانه و مردانه توی پاییز استفاده کنید سراغ نمونه‌های خیلی ضخیم نرید چون مناسب این فصل نیستن. نکته دیگه‌ اینه که برای فصل پاییز، استفاده از کلاه، بیشتر برای عوض شدن استایل هست و هوا اونقدر سرد نیست که بخواهید از بافت‌های خیلی ضخیم استفاده کنید.
کلاه‌های ورزشی زمستانه بافت خیلی خوب و مقاومی دارن و جالبه درعین مقاومت بیش از حد هم ضخیم نیست. ضخیم نبودن کلاه‌های زمستانی ورزشی به این خاطره که شما راحت‌تر باشید. پوشیدن کلاه زمستانه مانعی برای فعالیت‌تون ایجاد نمی‌کنه و خیلی راحت می‌تونید به کمک این کلاه به ورزش مورد علاقه‌تون بپردازید.

رنگ‌های مناسب کلاه زمستانه

برای کلاه زمستونی تو فصل پاییز و زمستان می‌تونید از رنگ‌های شتری، زرشکی، خاکی، خاکستر و سرمه‌ای استفاده کنید. این رنگ‌ها از رنگ‌هاییه که همیشه مد بوده و خیلی راحت با رنگ‌های پوست شما هماهنگ می‌شه. توی قسمت زیر سعی می‌کنیم جذاب‌ترین و بهترین رنگ‌ها برای کلاه زمستانی زنانه و مردانه رو معرفی و بررسی کنیم.
کلاه شتری: کلاه شتری رنگ رو می‌تونید با یک بافت و پیراهن تیره ست کنید. یادتون باشه که کلاه زمستونی رنگ شتری رو می‌تونید با یه لباس یقه اسکی هم ست کنید و برای محیط‌های رسمی ازش استفاده کنید.
کلاه زرشکی: یکی از رنگ‌های مخصوص پاییز برای کلاه زمستان، زرشکیه. این رنگ جز یکی از پایه‌های رنگ برای پوشاک و اکسسوری‌های آقایون و بانوان حساب می‌شه. به همراه این رنگ می‌تونید یه بافت زرشکی با شلوار کتان زرشکی هم ست کنید.
کلاه خاکی: در حقیقت سال‌های زیادی بود که رنگ خاکی فراموش شده بود و استفاده‌ای نداشت. اما چند وقتی میشه که این رنگ مجددا از ترند‌های اکسسوری جات به ویژه کلاه شده. این رنگ می‌تونه پوشش خوبی برای جاهای رسمی هم باشه.
کلاه خاکستری: اگه قراره به همراه کلاه از کت یا بارونی استفاده کنید بهتره که کلاه خاکستری رو برای خودتون انتخاب کنید. ترکیب کلاه خاکستری با کت‌های خاکستری و تیره می‌تونه فوق‌العاده جذاب و زیبا باشه.
کلاه سرمه‌ای: سرمه‌ای هم از رنگ‌های پرطرفدار بین اکسسوری‌جات هست. در واقع رنگ سرمه‌ای یه‌ مقدار از رنگ مشکی روشن‌تره. سرمه‌ای یکی از بهترین رنگ‌ها برای ست شدن با رنگ زرشکیه. ترکیب کلاه سرمه‌ای با بافت‌های زرشکی می‌تونه به کلی حال و هوای استایل‌تون رو عوض کنه.

کلاه های زمستانی با چه لباس‌هایی ست می‌شوند؟

خرید کلاه زمستانی مردانه و زنانه، تا حد زیادی می‌تونه به سلیقه شما بستگی داشته باشه. البته یادتون باشه که کلاه زمستانی، تو سال ۱۳۹۹ و ۲۰۲۰ مدل‌های خیلی متفاوت و خاصی دارن. شما به کمک یه سرچ ساده تو اینترنت می‌تونید مدل‌های مختلف کلاه زمستانی مردانه رو ببینید و انتخاب کنید. یادتون باشه اگه طرفدار مدل‌های خیابونی هستید می‌تونید از رنگ‌های خاص و جذاب استفاده کنید. رنگ‌های قرمز، سبز، آبی و زرد از رنگ‌هایی هستن که توی مدل‌های خیابونی خیلی استفاده می‌شن.
کلاه زمستانه کوهنوردی می‌تونه توی سفر‌های چندروزه و کوهنوردی خیلی بهتون کمک کنه. کلاه‌های کوهنوردی مردانه و زنانه مدل‌های زیادی داره که تفاوتی که با بقیه کلاه‌ها دارن اینه که بافت ضخیم‌تر و بهتری دارن. یادتون باشه اگه می‌خواهید کلاهی که می‌خرید رو بیشتر جاها استفاده کنید می‌تونید سراغ مدل‌های اسپرت هم برید. البته همونطور که گفته شد بهتره از رنگ‌های تیره‌ای مثل مشکی، قهوه‌ای، سرمه‌ای و زرشکی استفاده کنید تا با بیشتر با تیپ‌های رسمی ست بشن.

برای یک کلاه زمستانی چه مقدار باید هزینه کنیم؟

کلاه زمستانی مردانه و زنانه هم مثل بقیه‌ی پوشیدنی‌ها قیمت متفاوتی داره. این تفاوت قیمت به چیزهای زیادی بستگی داره. جنس کلاه، برند و کیفیت بافت اون از چیزاییه که تأثیر مستقیمی روی قیمت کلاه‌تون داره. اگه طرفدار ست‌های ایرانی و خارجی و ست کلاه و شال دخترانه هستید می‌تونید یه شال گردن زنانه و یا مردانه هم با کلاه‌تون ست کنید. یادتون باشه اگه دنبال کلاه زمستانه مردانه و زنانه ارزان هستید بهتره سراغ نمونه‌های ایرانی باکیفیت برید. این مدل‌ها قیمت مناسبی دارن و کیفیت خیلی خوبی هم دارن.

خرید اینترنتی کلاه بافتنی و زمستانی مردانه و زنانه

خرید اینترنتی کلاه بافتنی و زمستانی زنانه و مردانه می‌تونه خرید لذت بخشی باشه به‌شرطی که فروشگاه مطمئنی رو برای خریدمون انتخاب کنیم. معمولا زمانی‌که صحبت از خرید محصولی میشه دنبال فروشگاهی هستیم که مطمئن و معتبر باشه. ما همیشه دوست داریم با اطمنیان کامل خریدمون رو انجام بدیم و بتونیم خدمات پس از فروش خوبی رو داشته باشیم. به‌طور خلاصه می‌خواهیم مطمئن باشیم که بعد از خریدمون هر مشکلی که به‌وجود اومد اون فروشگاه ما رو تنها نذاره.
این روزها همه‌ به اینترنت دسترسی دارن و فروشگاه‌های اینترنتی زیادی هستن که میتونیم ازشون خرید کنیم. خرید اینترنتی کلاه زمستانی مردانه و زنانه یکی از بهترین و مطمئن‌ترین راه‌ها برای خرید کلاه زمستانی مردانه و زنانه است. بهتره برای خرید یه کلاه زمستونی زنانه یا مردانه سراغ فروشگاهی برید تنوع محصول بالایی داشته باشه و قیمت‌هاش هم خوب باشه. در ضمن فروشگاهی که انتخاب می‌کنید بهتره محصولاتش رو ضمانت کنه و اگه مثل فروشگاه اینترنتی زرینچه گارانتی هم داشته باشه که دیگه عالی میشه.

فروشگاه اینترنتی زرینچه

فروشگاهی که قراره خریدتون رو ازش انجام بدید باید معتبر باشه و کلاه‌های باکیفیتی داشته باشه. فروشگاه اینترنتی زرینچه به عنوان فروشگاه مرجع در خرید انواع کلاه زمستانی مردانه و زنانه، توی همه‌ی مراحل خرید همراه شماست. زرینچه بهتون کمک می‌کنه تا کلاه زمستانی خودتون رو خیلی راحت‌ انتخاب کنید و تو سریع‌ترین زمان ممکن تحویلش بگیرید. برای خرید از زرینچه به سایت ما مراجعه کنید.

 

Leave a comment

خرید و فروش ضایعات :آهن،مس،آلومینیوم،پلاستیک و…

برگزیده

 تمامی اجسامی که در اطراف ما وجود دارد و از انها استفاده میکنیم ممکن است رویداد هایی مانند: شکستن، تبخیر شدن، زنگ زدن (برای آهن آلات)، آب رفتگی و صدمه دیدن و سایر موارد دیگر، برای آنها رخ دهد که این رویداد ها باعث ضایع شدن و از بین رفتن بخشی از آن کالا میشود و به آن ضایعات گفته میشود.
انواع ضایعات
ضایعات را به دو دسته کلی تقسیم میکنند:
1) ضایعات عادی
2) ضایعات غیرعادی

ضایعات عادی
ضایعاتی هستند که با توجه به ماهیت عملیات تولیدی به وجود میایند و پیشگیری و جلوگیری از وقوع چنین عملیاتی غیرممکن است و خواه ناخواه این‌ رویداد رخ میدهد.
ضایعات غیرعادی
ضایعاتی هستند که به دلایل مختلفی چون نبود مهارت لازم کارگران و یا به
صورت غیرعادی در تولید ،ایجاد می شود را به عنوان ضایعات غیرعادی میشناسند.
باید دقت داشته باشیم که ضایعات غیرعادی را در حسابی با عنوان
ضایعات غیرعادی شناسایی و ثبت می نمایند و در نهایت به سود و زیان نقل می دهند.
 

ضایعات آهن

ضایعات آهنی مهمترین و بیشترین بخش باقی مانده پس ازجریان تخریب و ساخت و ساز یک ساختمان است و می‌تواند بخش زیادی از هزینه خرج شده طی ساخت ساختمان را با فروش ضایعات آهنی جبران کنند.قیمت ضایعات در تهران  خوشبختانه ساختار آهن به صورتی است که استفاده از آن برای پروژه‌های بلند مدت امکان پذیر است و به طور معمول خوردگی و زنگ زدگی کامل آن به یک زمان بسیار طولانی نیاز دارد.
پس زمانیکه یک ساختمان تخریب می‌شود و امکان بازیافت ضایعات آهن استفاده شده در آن فراهم می‌شود، اگر از تخریب ظاهری آن بگذریم، می‌توان نتیجه گرفت که ویژگی‌های فیزیکی و شیمیایی آن تا حد بسیار بالایی حفظ شده و تنها بخش کوچکی از قسمت‌های سطحی آن دچار خوردگی شده و از بین رفته.
جالب است بدانید که ضایعات آهن به طور اختصاصی به آهن آلات باقی‌مانده از جریان تخریب منتهی نمی‌شوند و انکان دارد در طول زمان مختلف بعضی از وسایل خانه قدیمی شده و یا با وسایل جدید و مدرن جایگزین شود. به همین دلیل می‌توان آن وسایل قدیمی تر را نیز بازیافت کرد و از هزینه به دست آمده از آن در موارد مورد نیاز استفاده کرد.
 

ضایعات المینیوم

اگر قصد داشته باشیم که ضایعات آلومینیوم را فقط به ساخت و ساز و تخریب یک ساختمان ربط دهیم، می‌توان نتیجه گرفت که تنها بخش کوچکی از آن از این حوزه به دست می‌آید. حقیقتا اگر به ساختمان های اطراف خود توجه کنیم، درخواهیم یافت که تنها بخش‌هایی مانند درها و پنجره ها و شاید چند ابزار محدود خانگی از آلومینیوم ساخته شده باشند. در حالی که در دیگر بخش‌های صنعتی و خصوصا در حوزه حمل و نقل درصد استفاده از آلومینیوم بسیار بیشتراز ساخت و ساز ساختمانی بوده و امکان بازیافت آنها نیز به مراتب بیشتر است.
 به همین دلیل می‌توان ادعا کرد که ضایعات آلومینیوم از بخش‌های مختلف و متعددی جمع آوری می‌شود که حوزه ساخت و ساز ساختمانی و حوزه حمل و نقل اصلی‌ترین و مهم ترین تولید کننده آنها به شمار می‌رود.
بزرگ‌ترین برتری آلومینیوم نسبت به سایر فلزات در این است که در اثر واکنش با اکسیژن هوا تولید یک لایه چسبناک و نفوذ ناپذیر می‌کند که از خوردگی لایه‌های زیرین جلوگیری می‌کند و در نتیجه آلومینیوم برای سالهای زیادی قابل استفاده است. بازیافت ضایعات آلومینیوم نسبت به آهن در سطح کیفی بیشتری نصیب فرد می‌کند.

ضایعات مس

ماده مس به دلیل خصوصیات خاص و منحصر به فرد خود توانایی بالایی در انتقال گرما و انتقال جریان الکتریسیته دارد. به همین دلیل گفته شده بیشتر استفاده عمده آن به تولید مسیرهای ارتباطی مانند سیم و کابل همچنین تولید ظروف مسی برمی‌گردد.
 پس برای بازیافت ضایعات مس می‌توان نتیجه گرفت که این دو مورد منبع اصلی تولید آنها هستند. سیم‌های مسی و حتی ظروف مسی میزان خوردگی بسیار کمی دارند در جریان بازیافت درصد بیشتری از آنها گردآوری می‌شود. این موضوع کمک می‌کند که مس به دست آمده نسبت به مقدار مس مصرف شده ، تفاوت قیمت آنچنانی نداشته باشد و باعث بازگشت سرمایه زیاد و قابل توجه ای به فروشندگان میشود.
 

آدرس سایت :

خرید ضایعات

Leave a comment
1 112 113 114