روش مطالعه شیمی؛ ۱۰ نکته ای که این درس رو ملکه ذهن تون می کنه 

نظرتون درمورد شیمی چیه؟ شیمی واسه بعضی افراد، یک درس شیرینه که خیلی آسون از پس اون بر بین اما واسه خیلیای دیگر نه تنها کسل کنندهه، بلکه به یکی از معضلات جدی درسی اونا تبدیل شده. ممکنه تعجب کنین اما شیمی اون قدرها هم پیچیده نیس. هر کاری، راه و روشی داره و شاید مشکل اصلی شما اینه که روش مطالعه شیمی رو نمی دونین. با استفاده از یک روش یادگیری اصولی، شیمی واسه تون خیلی آسون تر میشه و نمرات بهتری در اون کسب می کنین. مطلب زیر به شما کمک می کنه روش مطالعه شیمی رو یاد بگیرین و دید بهتری نسبت به اون پیدا کنین.

 

اول از همه باید بدونین که تنها نیستین، حتی بهترین علم آموزان هم در بعضی وقتا با شیمی مشکل پیدا می کنن، پس دلسرد نشید و سعی تون رو ادامه بدین. همراه ما باشین تا با روش مطالعه شیمی آشنا شید.

۱. بدونین یادگیری شیمی زمان بَره

همونجوریکه واسه پیشرفت در یک رشته ورزشی یا یادگیری یک زبون خارجی باید وقت بذارین، واسه تمرین کردن شیمی هم باید وقت کافی در نظر بگیرین. انتظار نداشته باشین که فورا همه چیز رو بفهمین؛ بهترین علم آموزان هم قبل از اونکه واقعا همه چیز رو بفهمن، اول باید بر مطالب درسی مسلط شن. حتما واسه مرور منظم مطالب درسی و حل مسئله، زمان کافی در نظر بگیرین.

یادگیری شیمی فقط در خوندن اون خلاصه نمی شه و شامل بخشایی مثل حل مسئله، روخوانی، مرور قسمتای مختلف فصل، انجام آزمایشا، شرکت در کلاسای رفع اشکال، مطالعه درس به تنهایی یا با دوستان و درس دادن به بقیهه. اگه تموم اینا رو بکنین، بهترین نتیجه ممکن رو به دست میارید.

۲. روش حل مسائل رو خوب درک کنین

حل کردن تعداد زیادی مسئله ، حتما مهارت شما رو در حل مسئله افزایش نمی ده. هیچ یک از سؤالات امتحانی دقیقا مثل سؤالای کتاب تون نیستن، پس حل کردن هر تعداد مسئله ممکن، کافی نیس. عوضش هنگامی که یک مسئله رو حل می کنین، حتما توضیح بدین هر مرحله از راه حل تون رو چرا و چه زمانی انجام میدید.

باید بتونین موارد زیر رو توضیح بدین:

  • چرا به اطلاعات خاصی نیاز دارین؟
  • کدوم اطلاعات ممکنه غیرضروری باشن؟
  • چه تغییراتی باید اِعمال کنین تا بتونین از اطلاعات داده شده به درستی استفاده کنین؟
  • چرا از یک فرمول خاص استفاده می کنین؟
  • چیجوری می تونین یک پارامتر جدید پیدا کنین؟
  • چرا باید یک واکنش خاص رو در نظر بگیرین؟
  • چه زمانی میتونین فرضیه ای واسه حل مسئله ارائه بدین؟
  • چه ساختارهایی واسه درک بهتر سؤال مفیدند؟

اگه جواب مسئله ها رو در اختیار داشته باشین، ممکنه وسوسه شید و نگاهی به اونا بندازین. یادتون باشه استفاده از روش حل یک مسئله خاص واسه حل یک مسئله دیگر، کار خیلی دشواریه؛ مگه اونکه راه حل رو خوب یاد بگیرین و بتونین دلیل هر مرحله از راه حل رو به طور کامل توضیح بدین.

۳. قبل از شرکت در کلاس، بخش دلخواه رو بخونین

اگه قبل از کلاس بتونین بخش دلخواه رو بخونین و کمی با اون آشنا شید، میتونین زمان حضور در کلاس رو پربارتر کنین و از اون واسه تقویت و تمرین این مفاهیم استفاده کنین. هرچه مطالب یک درس رو بیشتر و تمرین کنین، اون درس واسه تون آسون تر میشه.

۴. آزمایشگاه رو جدی بگیرین

آزمایشا به این منظور طراحی شدن که در یادگیری و توجه به مفاهیم خیلی مهم و پدیده های شیمیایی به شما کمک کنن. شما باید قادر باشین مفاهیم اصلی هر بخش رو قبل از امتحان بعدی تون، به درستی به کار ببرین. یک راه خوب واسه اونکه مطمئن شید مفاهیم رو یاد گرفتین و فقط اونا رو حفظ نمی کنین، اینه که ببینین می تونین توضیح بدین هر مرحله از راه حل رو به چه دلیلی انجام میدید؟ تموم مسائل ارائه شده در اون بخش و سؤالای گزارش کار آزمایشگاه رو حل کنین.

۵. سؤالای زیادی بپرسید

دانشمندان همیشه سؤال می پرسند و در بیشتر اوقات سؤال شون رو با چرا شروع می کنن. استادان خوشحال می شن که شاگردان از اونا سؤال بپرسند، چون پرسیدن سؤال نشون می ده که اونا مطالب درسی رو گوش میدن و واقعا درمورد اونا فکر می کنن.

  • موقع مطالعه هر بخش از خودتون بپرسید: «این واقعا یعنی چه؟»
  • درحالی که به این فکر می کنین که سؤال از شما چه می خواد و باید چیجوری حل شه، به دلیل مطرح شدن اونم فکر کنین.

درباره مباحثی که در کلاس مطرح شدن، از خودتون سؤالاتی بپرسید. اگه مطالب رو به تنهایی مطالعه می کنین، سؤالات تون رو یادداشت کنین. اگه بتونین خودتون به سؤالات جواب بدین، عالیه! اما اگه به مشکل برخوردید، اونا رو در کلاس یا موقع مطالعه گروهی با دوستان تون مطرح کنین. با این کار، سؤالات تون رو فراموش نخواهید کرد و مطمئن میشید که درک کامل تری از همه چیز دارین.

۶. وقتی خواب تون میاد، شیمی نخونین

شاید شمام مثل بیشتر افراد تمایل دارین کارهای سخت رو به تأخیر بندازین و واسه همین ممکنه مطالعه شیمی رو به پایان روز موکول کنین؛ یعنی زمانی که خیلی خسته و کوفته هستین و نمی تونین درست فکر کنین. یادتون باشه که اگه هیچوقت تمرین نکنین، هیچوقت شیمی واسه تون آسون تر نمی شه!

عوضش سعی کنین هر روز در زمانی به مطالعه شیمی بدین که هوشیار و آماده اید. لازم نیس زمان خیلی زیادی رو به مطالعه شیمی اختصاص بدین؛ حتی یک مطالعه کوتاه هم به شما کمک می کنه که رابطه بهتری با شیمی پیدا کنین.

۷. فراموش نکنین کیفیت مطالعه، خیلی مهم تر از کمیت اینه

  • یکی از اولین قدما در پیدا کردن یک راه حل مؤثر واسه مطالعه، تشخیص اینه که از بین تموم کارایی که واسه مطالعه انجام میدید، کدوم یک بیشتر از همه به شما کمک می کنه؟ چه چیزی باعث می شه که موقع امتحان، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشین؟ اگه به اندازه کافی بر قسمتایی از درس مسلط هستین، زمان کمتری رو به مرور اونا اختصاص بدین و بیشتر وقت تون رو صرف مطالعه مفاهیمی کنین که واسه تون سخت هستن.
  • واسه بررسی اِشکالاتی که در امتحان با اونا روبه رو شدید، وقت بذارین. هنگامی که برگه ی امتحان تون تصحیح و به شما برگردانده شد، قبل از نگاه کردن به راه حلا دوباره روی تموم سؤالاتی که در اونا مشکل داشتین فکر کنین. می تونین سؤالای بیشتری حل کنین؟ واقعا می تونین با صرف زمان بیشتر یا در محیطی با استرس کمتر، اونا رو تموم کنین؟ در مفاهیم یا تعاریف مشکل دارین یا در محاسبات یا در شروع حل مسئله؟
  • بررسی کردن سؤالات امتحان به شما کمک می کنه مفاهیمی رو که لازمه، دوباره یاد بگیرین و خطاهایی رو که ممکنه به دلیل استرس امتحان یا غلط خوندن یک سؤال باشن، شناسایی کنین.
  • اگه بتونین بفهمین چرا از عهده ی امتحان بر نمی آیید و چیجوری و در چه جاهایی به مشکل برمی خورید، میتونین موقع آماده شدن واسه امتحان بعدی از زمان مطالعه تون بهتر استفاده کنین.

۸. از جلسات رفع اشکال استفاده کنین

جلسات رفع اشکال فقط واسه حل مجموعه سؤالاتی که دبیر یا استاد در اختیارتون قرار میدن، نیس. شما می تونین هر سؤالی که درمورد درس شیمی دارین، در این جلسات مطرح کنین. پس حتما در این کلاسا شرکت کنین و مطمئن باشین که واسه تون مفید هستن.

  • در بین مطالعه یا کار کردن روی مسئله ها، سؤالات تون رو یادداشت کنین. اگه نمی تونین یکی از مراحل راه حل رو توضیح بدین، اونو یادداشت و در جلسات رفع اشکال، مطرح شون کنین. با انجام این کارا، می تونین از این کلاسا بهره بیشتری ببرین.

۹. به شکل گروهی بخونین

خیلی از تحقیقات نشون میدن شاگردانی که به طور منظم در تحقیقات گروهی شرکت می کنن، نمرات بالاتری کسب می کنن.

  • موقع مطالعه با هم کلاسیا، مطالب رو واسه همدیگه توضیح بدین، روی مفاهیم بحث کنین یا راه حلای حل مسئله رو با هم بررسی کنین.
  • هنگام مرور کردن مجموعه سؤالات با همدیگه فقط روی فهمیدن همون سؤال خاص تمرکز نکنین و سعی کنین بقیه سؤالاتی رو که ممکنه درمورد اون موضوع مطرح شن، حدس بزنین. ممکنه از شما بخوان که یک پارامتر دیگر رو در اون مسئله به دست بیارین؟ این سؤال در شرایط مختلف چه تغییری می کنه؟ این کار به شما کمک می کنن درمورد راه حلای مختلف حل مسئله فکر کنین و اونا رو تمرین کنین.
  • هنوز گروهی واسه مطالعه تشکیل نداده اید؟ کافیه با بقیه شاگردان حاضر در کلاس رفع اشکال، کلاس درس، آزمایشگاه و غیره درمورد تشکیل گروه مطالعه صحبت کنین.

۱۰. واسه یادگیری شیمی آلی، از مدل مولکولی استفاده کنین

باید بدونین که تقریبا تموم مهارتایی که واسه مطالعه شیمی عمومی نیاز دارین، به همون اندازه در شیمی آلی هم کاربردی هستن. با این حال در شیمی آلی ضروریه که به جای خطوط و حروف دوبُعدی روی کاغذ، مولکولا رو به طور سه بُعدی ببینین. واسه اونکه بتونین این ساختارها رو تجسم کنین، بهتره در زمان مطالعه شیمی آلی از یک «مدلِ مولکولی» استفاده کنین. این مدلا ویژگیای مهمی مثل رابطه های فضایی بین اتمای مختلف یا چگونگی پیوند بین اتمای یک مولکول رو نشون میدن. در تموم جلسات شیمی، این مدل رو به همراه داشته باشین و از اون استفاده کنین.

مهم تر از همه اینکه سعی تون رو ادامه بدین! افراد مختلف با سرعتا و روشای متفاوتی شیمی رو یاد می گیرن. منابع و وسایل خیلی واسه یادگیری شیمی هست. اگه نمی دونین از کجا شروع کنین، با یکی از دبیران یا استادان شیمی تون مشورت کنین، اونا به شما کمک می کنن که در این راه موفق شید.

برگرفته از: chemistry.stanford.edu

روش درست مطالعه واسه کنکور؛ ۵ راه حل واسه گرفتن رتبه دلخواه "

 

طالعه واسه کنکور با درس خوندن واسه یک امتحان معمولی کمی متفاوته. مطالعه حجم زیادی از درسا و اطلاعات واسه آزمونی که چند ساعت طول می کشه تمرکز و انرژی بیشتری می خواد. اما جای نگرانی نیس؛ اگه به روش درست بخونین، این آزمون بزرگ رو هم با موفقیت پشت سر می ذارین. شاید کنکور یا هر آزمون بزرگ دیگری کمی دلهره آور به نظر برسه، اما در آخر این مطلب به راه و روش مناسبی درباره روش درست مطالعه واسه کنکور می رسین. پس همراه ما باشین.

 

واسه موفقیت در کنکور باید:

  • بهترین تکنیکای مطالعه رو فرا بگیرین؛
  • با تکیه بر یک برنامه ریزی منظم هر روز بخونین؛
  • عادتای غذایی، خواب و برنامه ورزش خود رو بهبود ببخشین؛

تکنیکای مطالعه

دو تکنیک سودمند واسه مطالعه هست که آشنایی با اونا ضروریه.

اثر فاصله گذاری

آسونترین روش واسه جذب انبوه اطلاعات استفاده از اثر فاصله گذاریه. محققان این روش رو در بین یافتهای جورواجور در مورد ی یادگیری «یکی از چشمگیرترین پدیده ها» میدونن.

وقتی چیز جدیدی یاد می گیرین مغزتون این خاطر گرفته جدید رو در نورونا ذخیره می کنه. بعد این نورونا با نورونای شامل دانسته های قبلی رابطه برقرار می کنن و شبکه ای از معانی به هم پیوسته رو شکل میدن، اما تقویت این نورونا و گسترش شبکه معنایی با یک بار سعی کار آسونی نیس. یعنی واسه مغز ممکن نیس که گذرگاهای عصبی رو تنها در یک روز به حدی گسترش بده که یاد گرفته های جدید واسه همیشه تو ذهن ذخیره بشن (واسه همین نیاز به تکرار داریم). واسه همین اگه موضوعی رو طی یک یا دو روز به سختی بخونین، با اینکه ساعتای طولانی رو صرف مطالعه کردین، به نتیجه مناسبی در به یادآوردن اون مطالب نمی رسین.

تحقیقات نشون دادن اگه مغز رو در خطر اطلاعات جدید بذارین و بعد دستِ کم یک روز تا مطالعه بعدی صبر کنین، به نتیجه بهتری در به یاد آوردن اون اطلاعات می رسین. در این مدت مغز فرصت پیدا میکنه تا ارتباطات عصبی بوجود اومده رو تقویت کنه؛ پس دفعه ی بعد که در خطر همون اطلاعات قرار میگیره از نظر فیزیکی واسه استواری ارتباطات آمادگی بیشتری داره.

مثلا مطالعه موضوعی طی یک هفته، روزی یک بار بهتر از مطالعه ۳۰ باره ی اون در یک یا دو روزه. با اینکه تکرار کمتری داشته اید، اما همگام با روند طبیعی مغز واسه ذخیره سازی اطلاعات جلو رفته اید. در مورد کنکور و هنگامی که یک سال واسه آماده سازی فرصت دارین، شرایط کمی متفاوت، اما اصول و مبانی یکسانه. در روند مطالعه درست واسه کنکور باید به دفعات و با فاصله اطلاعات لازم رو به مغزتون ارائه کنین.

پیش خوانی

قدم بعدی واسه پشت سر گذاشتن موفق این آزمون تکنیکی به نام «پیش خوانی» است.

شما با حجم انبوهی از درسا و مطالب روبه رو هستین اما نگران نباشید با استفاده از فاصله گذاری و پیش خوانی می تونین همه این مطالب رو طی چند ماه چندین بار مرور کنین. مرور چندباره با فاصله گذاری نقش کلیدی در حفظ کردن اطلاعات لازم داره.

پیش خوانی روشیه واسه دسته بندی اطلاعات به دسته ای که مدیریت اون آسون باشه. فرض بر اینه که هم زمان با آماده شدن واسه کنکور در کلاسای درس هم شرکت می کنین؛ اگه اینطور نیس این روش رو روی برنامه و کتابای درسی تون پیاده کنین. درس و موضوعات مربوط به هر روز رو یک روز قبل بخونین. مطالب مهم و کلیدی رو که به روشای دیگر مشخص نشده ان، هایلایت کنین، اما از هایلایت کردن جمله اصلی هر پاراگراف (معمولا جمله اول هر پاراگراف که شامل محتوای اصلی اون بنده) خودداری کنین.

در کلاس یادداشت وردارین. یادداشت هاتون باید منظم و به دسته ای باشه که خیلی آسون امکان مرور اونا با هم با مرور فصلای مختلف رو فراهم کنه. با توجه به اینکه مطالب رو از پیش خوندین یادگیری مؤثرتری دارین.

حالا که آموزش و درک مطالب رو گذرونده اید، هنگام بازخوانی مطالب تنها عنوانا، جمله اصلی (جمله اول هر پاراگراف)، قسمتایی که نویسنده بر اونا تأکید کرده و بخشای هایلایت شده خودتون رو بخونین. در آخر خلاصه هر فصل شامل جمع بندی مطالب بیان شده در اون فصل رو بخونین.

بیشتر نکتهای مهم و کلیدی در عنوانا، جمله های اصلی پاراگراف، متنای مشخص شده (با حروف قطور، مورب یا روشای دیگر) و قسمت هاییه که خودتون هایلایت کردین. مثلا جمله اصلی شامل نکته ی کلیدی هر بنده و باقی جملات واسه توضیح بیشتر بیان می شن. پس اگه پیش از این تموم فصل رو خونده باشین حالا با مرور جمله اصلی هر بند موضوع اصلی اون پاراگراف رو به یاد میارید. با این روش مطالعه هر فصل به جای یک ساعت یا بیشتر، تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه زمان می بره و شما واسه مرور چندباره ی مطالب با فاصله گذاری که نقش لازم در به یاد سپردن مطالب داره، فرصت دارین.

در کنار مطالعه مطالب برابر با برنامه ریزی تون، هر روز یادداشت هاتون رو مرور کنین، چون این مطالب رو خودتون نوشته اید، مطالعه اونا زمان زیادی نمی گیره. با این روش در اولین روبرو شدن ی مغز با اطلاعاتی که واسه آزمون لازم دارین، ارائه بی نقصی دارین.

حالا باید روی تکرار در فاصله های مشخص تمرکز کنین تا مغزتون اطلاعات مثل رو بارها جذب کنه و با تعیین فاصله مناسب (دستِ کم یک روز) امکان ایجاد پیوند در شبکه عصبی و تقویت اونو فراهم کنین.

با تکنیک پیش خوانی می تونین روزانه حدود ۳۰۰ صفحه رو همراه با یادداشتایی که سر کلاس نوشته اید، در زمانی حدود ۲ ساعت مرور کنین. پس هر هفته ۲۴۰۰ صفحه رو مرور و پس طی چند ماه ۲۰ تا ۳۰ بار مطالب موردِ نیاز رو با فاصله گذاری مرور می کنین. به احتمال زیاد این مقدار مطالعه واسه پوشش مطالب کلی و جزئیات مسائل کافیه.

به یاد سپردن فرمولا و معادله ها

یکی از نگرانیای اساسی در پیگیری روش درست مطالعه واسه کنکور به یاد سپاری فرمول هاس.

با مطالعه کتاب و جزوه ی درسی، حضور در کلاس و انجام تمرینا کاربرد و روش استفاده از فرمولا رو درک می کنین، اما واسه به یاد سپردن اونا باید از تکنیک فاصله گذاری استفاده کنین. یک روش خوب اینه که در دفترچه ای همه فرمولا، معادله ها و روش حل اونا به روش خودتون همراه به چند مثال بنویسین. موقع مرور مطالب و فصلای مختلف با تکنیک پیش خوانی، زمانی رو به مرور این فرمولا و معادله ها همراه با مثال هاشون اختصاص بدین.

با مرور چندباره ی این فرمولا و معادله ها هر چندروز یک بار، تکنیک فاصله گذاری اثرش رو می ذاره و فرمولا تو ذهن تون نقش می بندد.

خودآزمایی

پس از اینکه چند ماه از مطالعه و مرور همه مطالب با فاصله گذاری مناسب گذشت، باید خودتون رو بیازمایید. از بین تمرینا و تکالیف تون چندین مسئله سخت رو انتخاب و حل کنین. می تونین از کتابای شامل نمونه سؤال یا سؤالات مربوط به آزمونای قبلی استفاده کنین.

خودتون رو آزمایش کنین؛ اگه از عملکردتون خشنود نیستین، پس به تکرار بیشتری نیاز دارین (با فاصله گذاری). اگه از نتیجه راضی هستین به کارتون ادامه بدین.

بهبود سبک زندگی

واسه افزایش توانایی حافظه تون به شکلی دهن باز کن نکتهای زیر رو در زندگی روزمره تون در نظر بگیرین:

خواب کافی

تحقیقات نشون دادن علم آموزانی که ساعت ۱۰ شب یا زودتر به خواب می رن نسب به کسائی که در نیمه شب یا دیرتر به خواب می رن، نمرات بالاتری کسب می کنن.

نظریهای زیادی در توضیح دلیل این نتایج ارائه شده (مثل بهبود تولید ملاتونین)، اما شما واسه اصلاح عادت خواب احتیاجی به جزئیات ندارین. کافیه سعی کنین تا ساعت ۱۰ هر شب به خواب برید و ۸ ساعت خواب خوب شبونه داشته باشین. این مسئله اثر شگرفی در کارکرد تحصیلی تون داره، چون نه تنها حافظه تون رو تقویت می کنه، بلکه با استراحت کافی بهتر می تونین روی مطالعه و درک مطالب تمرکز کنین.

ورزش کافی

تحقیقای مختلفی رابطه بین ورزش جدی و منظم رو با کارکرد تحصیلی نشون دادن. بین پیاده روی، دوچرخه سواری و بقیه تمرینات ایروبیک در یک روز و تمرینات قدرتی در روز بعد در رفت وبرگشت باشین. احتیاجی نیس مثل حرفه ایا به خودتون سختی بدین، اما ورزش کردن و تمرینات حرکتی مناسب ضروریه.

رژیم غذایی مناسب

تحقیقات نشون دادن حتی یک وعده غذای پرچربی ممکنه سطح اکسیژن رو در خون تا ۲۰ درصد کاهش بده و این به معنای کاهش جریان خون در مویرگای خیلی کوچکه. اگه قراره ۲۴۰۰ صفحه رو به حافظه تون بسپارید بهتره کارکرد بدن تون رو با غذاهای نامناسب تهدید نکنین. غذاهای کامل و فرآوری نشده بخورین. غلات کامل، سبزیجات، حبوبات، خشک بار و میوه ها رو در برنامه غذایی تون قرار بدین. هچنین بهتره فقط آب بخورین.

و خلاصه اینکه

فراموش نکنین کلید موفقیت مرور چندباره با فاصله گذاری مناسبه. واسه کاهش زمان مطالعه بی از دست دادن نکات کلیدی و مهم تکنیک پیش خوانی رو به کار بگیرین. دفترچه فرمولا و معادله ها رو فراموش نکنین. پیش از آزمون تا حد امکان مرور مطالب رو تکرار کنین. هر دو هفته یک بار آزمونی واسه خودتون ترتیب بدین. همیشه خوب بخوابید، خوب بخورین و از ورزش روزانه غفلت نکنین. همه این نکتها بخشی از روش درست مطالعه واسه کنکور هستن.

برگرفته از: medicaldaily

روش درست مسواک زدن چیجوریه؟ 

دوستی رو می شناسم که روزی یه بار بیشتر، مسواک نمی زنه، اما ۱۵ دقیقه واسه مسواک زدن وقت می ذاره. یکی دیگر از دوستان هم به بهونه ی خراب شدن دندانا، بچه هاش رو از خوردن میوه های خشک شده منع می کنه. وقتی صحبت از مراقبت از دندانا می شه همه سردرگم به نظر می رسن. باید نخ دندان بکشیم؟ «تکنیک اصلاح شده ی باس» دقیقا چیه؟ درخصوص روشای مراقبت از دندانا گیج شدین؟ نگران نباشید. اینجا روش درست مسواک زدن رو آموزش میدیم.

 

هرچندوقت یه بار باید مسواک بزنین؟ و چه جوری باید این کار رو انجام بدین؟

دکتر «اوگو ایز» که یک مرکز دندان پزشکی در لندن رو اداره می کنه، پیشنهاد می کنه که کمه کم دوبار در روز مسواک بزنین. این یعنی بهتره بیشتر از دوبار مسواک بزنین؟ اون می گه: «من پیشنهاد می کنم که یه بار هم بعد از ناهار مسواک بزنین. اگه ۸ صبح مسواک بزنین و ۱۱ یا ۱۲ شب به رختخواب برید، باکتریا ۱۴ تا ۱۵ ساعت، وقت واسه رشد دارن».

اما زیاد مسواک زدن، اونم به روش نادرست، باعث مشکلاتی می شه. «ایز» می گه: «مردم فکر می کنن اگه محکم و شدید مسواک بزنن، کارشون درسته، اما باید بدونین ممکنه با این کار لایه سطحی لثه و دندان رو ازبین ببرین. اونا فکر می کنن خونریزی لثه نشونه عفونت لثهه، اما این معمولا یکی از مشکلات ساییدن شدید لثها با مسواکه».

روش درست مسواک زدن به گفته «ایز»، «تکنیک اصلاح شده ی باس» است: «براین پایه، مسواک زدن با حرکات دایره ای و بالاوپایین درسته و وقتی به مرز لثه می رسین، باید سر مسواک رو به زاویه ۴۵ درجه برسونین و فشار ملایمی رو وارد کنین تا زیر لثه تمیز شه و بعد مسواک رو اونجا به حر کت در بیارین و خارج کنین. مسو اک تون نباید لثه رو سوراخ کنه. البته تمیزکردن زیر لثه مهمه، چون غذا و باکتری زیادی اونجا به دام می افتن».

همیشه باید روی زبون تون رو مسواک بکشین یا از یک ساینده ی زبون استفاده کنین. باکتری و پلاک به زبون می چسبن، پس هربار که مسواک میزنین، این کار رو انجام بدین. واسه انجام درست این کار دو تا سه دقیقه وقت بذارین.

تا نیم ساعت بعد از غذاخوردن مسواک نزنید. این مدت زمان لازمه تا بزاق شما فرصت کافی داشته باشه تا اسید حاصل از خوردن و آشامیدن رو خنثی کنه. قبل از اون دنداناتون در حساس ترین حالت هستن و مسواک زدن می تونه به مینا آسیب بزنه.

مسواک معمولی یا برقی؟

«ایز» می گه: «من به بعضی افراد، کسائی که نمی تونن از مهارت دست شون واسه استفاده از مسواک معمولی بهره ببرن، استفاده از مسواک برقی رو پیشنهاد می کنم. اما نمی گم که مسواک برقی به دید خودکاربودن بهتره. مهم اینه که تکنیک درست رو یاد بگیرین. من همیشه به بیمارانم پیشنهاد می کنم که مسواکای نرم یا متوسط رو انتخاب کنن. مسواکای سخت آسیب بیشتری به دندان و لثه وارد می کنن». مسواکی با سر کوچیک انتخاب کنین تا خیلی آسون بتونین دندانای عقب رو مسواک بزنین.

نخ دندان کشیدن واقعا لازمه؟

بله، اما یه بار در روز کافیه. به گفته «ایز»: «اگه معمولا غذا بین دندانا گیر می کنه، می تونین نخ دندان رو درطول روز با خودتون داشته باشین تا هرزمان بتونین از اون استفاده کنین. درغیراین صورت پیشنهاد می کنم شبا نخ دندان بکشین. هرکی ممکنه الگوی خودش رو داشته باشه، اما من اونو قبل از مسواک زدن انجام میدم. چون نخ دندان کمی بین دندانا فاصله ایجاد می کنه. وقتی بعد از اون مسواک میزنین، فلوراید می تونه به شکاف خیلی کوچیک بین دندانا نفوذ کنه. بین همه دندانا رو نخ بکشین و واسه هر کدوم از نخ تمیز استفاده کنین و تاجایی که می تونین بی زخم کردن لثه نخ رو فرو ببرین. نخ رو به آرامی به زیر لثه فرو ببرین و به آرامی بیرون بیارین. این کار دندان و سطح ریشه رو تمیز می کنه و باکتریا و ذرات غذا رو جدا می کنه. «ایز» باور داره: «بچهایی که دندان شیری دارن، شاید به نخ دندان کشیدن احتیاجی ندارن».

باید از دهانشویه استفاده کرد؟

دهانشویهای معمولی می تونن ترکیبات مفید خمیردندان رو بشویند و ازبین ببرن. «ایز» باور داره که دهانشویه فقط در شرایط خاص لازمه: «خوردن شکر باعث جذب باکتریای تولیدکننده ی اسید می شه که پلاک ایجاد می کنن و پلاک سطح دندان رو می ساید. ترکیباتی که در خمیردندان فلوراید وجود دارن به بازسازی لایه سطح دندان کمک می کنه. درصورتی که مشکل لثه داشته باشین، دندانپزشک ممکنه دهانشویه ی خاصی واسه شما تجویز کنه».

باید بعد از مسواک زدن، دهن رو با آب شست یا باید کمی خمیردندان در دهن بمونه؟ «ایز» جواب می ده: «واسه بچه ها، من پیشنهاد می کنم که دهن رو بشویند. چون اگه هنوز بعضی از دندانای دائمی شون درنیامده باشه، ممکنه فلوراید زیادی در بدن شون جمع شه که می تونه دندانا رو خراب کنه. واسه بزرگسالان خوبه که یک لایه حفظ شه، البته با رعایت تعادل. نباید دهن تون پر از خمیردندان بمونه. من از یک روش نیمه شست وشو استفاده می کنم: کمی آب در دهنم می ریزم تا خمیرندان رو از زبونم بشین».

خوردن تنقلات چه جوری؟

«ایز» پیشنهاد می کنه که به طور دائم درحال خوردن تنقلات نباشید. اون می گه: «بعضیا رو دیده ام که تموم روز میوه می خورند. اما مشکل اینجاست که مقدار قندی که ازاین راه مصرف می کنن، واسه دندانا مضره. در خوردن تعادل رو رعایت کنین». از مصرف میوه های خشک خودداری کنین، چون به دندان می چسبن. «ایز» می گه: «بهتره غذاهایی که قند زیادی دارن رو در یک وعده بخورین و در طول روز پخش نکنین. وقتی یک چیز شیرین می خورید تا نیم ساعت تا چهل دقیقه بزاق شما خیلی ترشح می شه تا خاصیت اسیدی اونو خنثی کنه. اگه در طول روز همیشگی غذاهای شیرین بخورین، با این کارکرد همیشه به دنداناتون حمله می شه. خیلیا در تموم طول روز همراه چای یا قهوه قند مصرف می کنن، بی اینکه متوجه ضرری که این کار به دندانای شون وارد می کنه، باشن».

برگرفته از: thegaurdian

روش دلفی و راهنمای قدم به قدم استفاده از اون در تحقیق 

روش دلفی که در خیلی از رشته های دانشگاهی رواج داره، اولین بار در آمریکا و به خاطر پیش بینی سناریوهای آینده طراحی شد. از این روش در جمع آوری نظرات درباره موضوعات خاص و یافتن توافق جمعی درباره موضوعات مورد اختلاف، استفاده می شه. روش دلفی علاوه بر اینکه یک روش آینده پژوهیه، یکی از پرکاربردترین روشای تحقیق کیفی هم حساب می شه. در این روش هیئت پنلایی از کارشناسان تشکیل می شه. مبنای این روش، جمع آوری نظرات و رسیدن به اجماع گروهی بین شرکت کنندگان در پنله. از اونجا که مشارکت کنندگان در موضوع مورد بحث، افرادی مطلع و خبره هستن، ایدهایی که در این روش جمع آوری می شن خیلی سودمند هستن. نتیجه اینکه روش دلفی به ویژه در موضوعاتی که تحقیق کمی روی اونا انجام شده یا مبهم و بحث برانگیزند، کارساز هستش. این مقاله شامل راهنمای قدم به قدم و عملی استفاده از روش دلفی در پژوهشه.

 

ویژگیای روش دلفی

روش دلفی با وجود فرق­ هایی در نحوه ی اجرا، ویژگیای زیر رو داره:

  • روش دلفی تشکیل شده از مشارکت کنندگانیه که به دلیل تخصص شون در موضوع دلخواه انتخاب شدن؛
  • در این روش از یه سری سوال نامهای ترتیبی در دو یا چند دور (round) استفاده می شه؛
  • در دور اول، مشارکت کنندگان ایده ­ها و موضوعات اصلی رو تعیین می­ کنن؛
  • ایده های مطرح شده در دور اول، ترکیب می شن تا سوال­نامه ­ای واسه دوره های بعدی طراحی شه؛
  • در مرحله آزمایش (دور سوم به بعد)، جوابا در اختیار اعضا قرار میگیره و از اون­ها خواسته می شه تا جوابای راحت ی خود رو آزمایش کنن؛
  • روش دلفی به دنبال ایجاد توافق و اتفاق نظر مشارکت کنندگان در مورد موارد ذکرشده در سوال­نامه هاست.

قدم اول: هدف شما از تحقیق چیه؟

اولین قدم در استفاده از روش دلفی، روشن شدن این مطلبه که اهداف شما از تحقیق، امتحان نظرات جورواجور درباره یک موضوعه یا اینکه می خواید گروه رو به طرف یک اتفاق نظر جهت بدین. این طبقه بندی، در اجرای روش دلفی خیلی مهمه. کلا اگه هدف شما ایجاد یک توافق بین اعضاست، ترجیح بر اینه که سه دور یا بیشتر طراحی کنین و ترکیب اعضا هم در کل مراحل ثابت باشن. خیلی مهمه که میزان جواب دهی اعضای گروه بالا باشه تا بازخورد لازم به دست آید. از طرف دیگه، اگه از روش دلفی به عنوان ابزاری واسه امتحان نظرات استفاده شه، باید دوره های کمتری استفاده کنین.

قدم دوم: درباره ساختار تصمیم گیری کنین

قدم بعدی، تصمیم گیری درباره تعداد دورهاست تا طبق اون بشه قالب زمانی و مواد راحت ی موردنیاز در تحقیق (مثل نامه به مشارکت کنندگان و فرمای موافقت) رو تعیین کرد. در زمانی که ادبیات مشخص و واضحی واسه طراحی سوال­نامه در دسترسه و هدف اصلی یافتن نظرات درباره یک موضوع باشه، روش دلفی با دو دور مناسب ترین گزینه هستش. در حالتی که به دنبال یک اتفاق نظر هستیم، دوره ها رو تا تحقق این هدف ادامه میدیم. در بیشتر موارد این نتیجه در سه دور و در طول چار ماه به دست میاد. به طور عادی، در دور اول روش دلفی از سوال­نامهای کمّی استفاده می شه، اما حالت بهتر استفاده از سوال­نامه­ های کیفیه چون که وظیفه ی اصلی روش دلفی جستجو در بخشای فکری بالاتر از باورها و نظرات موجوده.

قدم سوم: انتخاب مشارکت کنندگان

از اونجا که در روش دلفی، مشارکت کنندگان نقش اساسی اجرا می کنن، باید معیارهای شفافی واسه انتخاب اونا وجود داشته باشه. تعداد مشارکت کنندگان بستگی زیادی به موضوع و زمان و منابع در دسترس داره. گرچه ممکنه تحقیق به روش دلفی از هفت نفر تا هزار نفر هم انجام شه اما گروه هایی با ۱۰ تا ۵۰ عضو پیشنهاد می ­شه.

محققان باید بتونن تخصص مشارکت کنندگان در مورد موضوع دلخواه رو، خوب مشخص کنن، چون در صورت حضور مشارکت کنندگانی با علم، تخصص، سابقه کار و تجربه کم، استفاده لازم از روش دلفی ممکن نمی شه. کلا، واسه طراحی سوال­نامه ی معتبرتر بهتره که ترکیب مشارکت کنندگان جور واجور باشه و از افرادی که به نظر می رسه نظرات متفاوتی دارن هم دعوت شه. واسه جذب افراد جدید میشه علاوه بر ارسال ایمیل و نامه، از اعضا خواسته کرد که از آدما در رابطه واسه پیوستن به گروه، دعوت کنه.

قدم چهارم: طراحی و پخش سوال­نامه ی دور اول

سعی کنین در آخر سوال­نامه ی دور اول (Q1) از سؤالات بازم استفاده کنین، چون باعث می ­شه با تشویق مشارکت کنندگان به طوفان ذهنی نتایج بهتری به دست بیاد. با توجه به اهداف تحقیق دلخواه، معمولا سوال­نامه ی Q1 رو میشه طبق مرور دقیق ادبیات موجود و هم مشورت گرفتن از آدما در رابطه طراحی کرد. کلا واسه تکمیل سوال­نامه، نیم ساعت زمان کافی به نظر می رسه. به جای پست کردن سوال­نامها به افراد، میشه از روش آنلاین استفاده کرد.

پس از ارسال سوال­نامه باید پیگیریای لازم انجام شه تا همه افراد به اون جواب دن، چراکه میزان بالای جواب دهی به سوال­نامه، اعتبار تحقیق رو افزایش می ده. معمولا میزان ۷۰ درصد، مشارکت ایدئالی هستش. ایجاد تماسای منظم با افراد، انعطاف به خرج دادن در مهلتا و ارسال پیامای تشکرآمیز به اونا، میزان مشارکت رو بالا می بره.

قدم پنجم: طراحی و پخش سوال­نامه ی دور دوم

سوال­نامه دور دوم از ساماندهی داده های جمع­آوری شده از سوال­نامه Q1 به دست میاد. در بیشتر اوقات طراحی سوال­نامه ی Q2 زمان بره. معمولاً در اون از روشای کمّی مثل طیف لیکرت یا اندازه های رتبه بندی استفاده می شه. استفاده از وسایل روشمند مثل بررسی محتوای کیفی، یا بررسی موضوعی، تحقیق رو از نظر روش شناسی تقویت و معتبرتر می کنه. علاوه بر این باید به اصول طراحی سوال­نامه هم خوب توجه شه و قبل از طراحی پایانی، سوال­نامه آزمایشی طراحی شه تا موارد مبهم، تکراری و غیردقیق، حذف شن.

قدم ششم: طراحی و پخش سوال­نامه ی دور سوم

در قدم بعدی با بررسی توصیفی داده های به دست اومده از جوابای داده شده ی افراد، میشه سوال­نامه ی دور سوم رو درست کرد. پرسشنامه ی Q3 از اعضا می خواد که با در نظر داشتن جواب گروهیِ به دست اومده از Q2، جوابای خود رو بازبینی کنن و در صورتی که لازم میدونن اونا رو تغییر بدن. پیشنهاد می شه که در این مرحله درصدهای به­ دست اومده به افراد بازخورد داده شه و امتیازات کسب شده واسه هر مورد، در اختیارشون قرار بگیره (شکل ۱). امتیاز این بازخورد اینه که یک وسیله دیداری واسه تعیین تنوع جوابا، و هم باخبر شدن از نظر دیگر مشارکت کنندگان رو واسه افراد فراهم می سازه.

قدم هفتم: بررسی و پخش

هم زمان با دریافت سوال­نامه ی تکمیل شده Q3، لازمه بررسی شه در اون تغییراتی هم وجود داشته یا نه، چون که در این صورت باید داده ها دوباره بررسی شن. درصدها، میونها، بین چارکیا، میانگینا و انحراف معیارها هم محاسبه می شن.

نتایج رو میشه به روشای مختلفی نشون داد: مثلا پخش مواردی که به یک سطح مشخص از توافق جمعی رسیدن، یا فهرست کردن تموم موارد به ترتیب میزان توافق جمعی، یا پخش بخشایی که بحث ­برانگیز هستن. در آخر یافتها و نتایج خود رو به شکل گزارش یا مقاله، در بین همه طرفای مربوط با موضوع ازجمله مشارکت کنندگان، منتشر کنین.

نقاط قوت و ضعف روش دلفی

روش دلفی هم مثل دیگر روشای تحقیق نقاط قوت و ضعفی داره. این موارد در زیر آورده شدن.

نقاط قوت عبارت ان از:

  • روشیه انعطاف پذیر که در موردای زیادی کاربرد داره.
  • ارتباطات به شکل یک گروه رو با وجود محدود کردنای زمانی و مکانی، ممکن می سازه.
  • در هزینه های پولی و زمان مشارکت کنندگان صرفه جویی می کنه.
  • احتمال تأثیرپذیری اعضا از ایده ی همدیگه، در مقایسه با گروه های با رابطه رودررو، کاهش می ­یابد.
  • گمنام و ناشناس بودن اعضا واسه همدیگه، موجب خلاقیت، راستی و برابری ایدها می شه.

نقاط ضعف عبارت ان از:

  • در مورد تفسیر و بررسی نتایج و هم تعریف اتفاق نظر، این روش از راهنما و استاندارد توافق شده ای بهره نمی­ برد. این اشکال در چگونگی انتخاب مشارکت کنندگان هم مشاهده می شه.
  • گسترش دادن نتایج همیشه ممکن نیس، چراکه ممکنه گروه دیگری به نتیجه متفاوتی برسن و نمیشه نتیجه گرفت که نتیجه حاصل شده، تنها نتیجه ممکن یا نتیجه صحیحه.
  • روش دلفی لازمه تعهد بالای مشارکت کنندگانه. با این حال در طول مراحل، معمولا خیلی از اونا از تحقیق انصراف می کنن.
  • ممکنه اون حد از غنا و عمق ایدها رو، اون­ طور که در گروه های رودررو مشاهده می شه، نداشته باشه.

استفاده عملی از دلفی

سوزان اقبال و همکارانش از روش دلفی واسه رسیدن به یک اتفاق نظر در بررسی رفتارهای جنسی نامناسب در کودکان کمتر از ۱۰ سال استفاده کردن. مطالعه تحقیقای قبلی نشون می داد که کارشناسان مختلف درباره رفتارهای جنسی کودکان، نظرات متفاوتی دارن؛ پس به نظر می رسین که استفاده از روش دلفی می تونه واسه رسیدن به یک توافق جمعی درباره این موضوعِ حساس کارساز باشه. روش دلفی با ایجاد یک مراحل ارتباطی گروهی این امکان رو واسه افراد فراهم می کنه تا بتونن درباره یک مسئله پیچیده به بحث و تبادل نظر بدن و درنهایت به اتفاق نظر برسن. پس از بازخورد دادن درصد تموم نظرات به بقیه مشارکت کنندگان، از اونا خواسته شد که با در نظر داشتن این امتیازات به دست اومده، جوابای خود رو ارسال کنن. در آخر اتفاق نظر بر این بود که کودکانی رو که رفتارهای جنسی نامناسب از خود بروز میدن نباید هنجارشکن جنسی نامید. البته در مورد دیگر رفتارهای جنسی اتفاق نظری به دست نیامد و عادی به حساب اومدن. برابر با روش دلفی، نتایج بررسی در بین مشارکت کنندگان و به شکل گزارشا و مقاله ها منتشر شد.

برگرفته از: thepsychologist


رفتار با افراد دروغگو؛ ۵ نکته واسه وقتی که مچ یک دروغگو رو گرفتید "

 

سم چوپان دروغگو و پینوکیو بد در رفته! چرا؟ چون تحقیقات نشون می ده متأسفانه بیشتر افراد در طول روز بارها دروغ میگن. در بهترین حالت افراد کمه کم ۲ تا ۳ بار در روز دروغ میگن. مثلا دوستان و همکاران شما معمولا در طول روز در ارتباطات شون و حتی در مکالمات کوتاه ۱۰ دقیقه ای دروغای ریز و بزرگ میگن. خود شما خواننده ی عزیز هم آخرش دوست و همکار کسی هستین دیگر. اگه کمی به رفتار خود دقت کنیم، متوجه میشیم که بعضی وقتا بیهوده از گفتن حقیقت پرهیز و خود و بقیه رو وارد رقابت فرسایشی می کنیم. محققان دانشگاه کالیفرنیا بعد از ۲۵۳ مطالعه و تحقیق دریافته ان که ما فقط قادر به کشف ۵۳ درصد از دروغایی که به ما گفته می شه، هستیم. یعنی تقریبا برابر احتمال پیش انگار درباره شیر یا خط اومدن سکه! در این دروغ بازار، نحوه ی برخورد با افراد دروغگو خیلی مهمه. نکته ی ترسناک دیگر در بازی دروغ و حقیقت اینه که حتی مأموران پلیس، بازجویان حرفه ای، قاضیا و … هم تنها در ۶۰ درصد مواقع دروغ رو از حقیقت تشخیص میدن و هیچ قطعیتی در کار نیس. در رفتار با افراد دروغگو روشای زیادی هست که استفاده از اونا به موقعیت بستگی داره. با ما همراه باشین.

بعضی وقتا دروغی که می شنوین اون قدر بزرگ و شاخ داره که هر آدمی می تونه اونو تشخیص بده. در این مواقع نوع رفتار با فرد دروغگو و مدیریت مکالمه خیلی راحته. اما بعضی وقتا دروغی که می شنوین اون اونقدر هم روشن نیس و تنها با درصدی از شک و دودلی و بدبینی مناسب میشه در تله ی دروغگو نیفتاد. البته بدبینی اصلا ویژگی مطلوبی نیس ولی ترکیب درصدی از اون با واقع بینی باعث می شه رفتار با افراد دروغگو رو در زندگی خود بهتر مدیریت کنیم. بعد از اینکه احساس کردیم حرفی که شنیده ایم چیزی جز دروغ نبوده، باید چه کنیم؟ چگونگی رفتار با افراد دروغگو رو از کجا بیامورزیم؟ مستقیم به فرد بگیم که کمتر دروغ بگو؟ به اون بگیم چرا راست نمی انگار یا خیلی آسون به اون اهمیت ندیم و از دروغی که گفته، بگذریم؟ نیچه می گه: «از اینکه دروغ گفتی ناراحت نیستم، اینکه دیگر به تو اعتماد نخوام کرد مأیوسم می کنه.»

۱. قوانین بازی رو بدونین

بعضی وقتا برملا شدن حقیقت و رو کردن دست افراد، نتایج خیلی بدتری از شنیدن اون دروغ و به روی خود نیاوردن داره. لازم نیس تا احساس کردین کسی دروغ می گه خیلی سریع واکنش نشون بدین. شرایط و موقعیتی رو که در اون هستین، . دلیل دروغ چیه؟ نتیجه پیگیری حقیقت به چه میرسه؟ بعضی وقتا بهتره در مقابل فرد دروغگو سکوت کنین و هیچ عکس العملی از خود نشون ندین.

۲. شوخی کنین

بعضی دروغگوها اونقدر دروغای بزرگی می بافند که نه تنها باورکردنی نیس بلکه خنده دار و مسخره هم به نظر می رسه. این دروغا از ۸ فرسخی هم قابل شناسایی هستن. در این مواقع از شوخی کمک بگیرین. مثلا بگید: «اتفاقا دماغت بیست سانت بلندتر نشده؟» یا شوخیای دیگری که فرد دروغگو رو در موقعیت جدیدی بذاره که امکان شوخی کردن واسه اونم فراهم بشه و بتونه در چرخشی رفتاری، حقیقت رو بگه و همه چیز رو به پای شوخی بزاره. این نوع رفتار با افراد دروغگو هم باعث می شه از شنیدن دروغای دیگر مصون بمونین و هم آبروی فرد حفظ می شه.

۳. خود رو به اون راه بزنین

روش دیگر رفتار با افراد دروغگو اینه که خود رو به اون راه بزنین. با اجرا این روش فرد مجبور به اعتراف می شه و عزت نفس و آبرویش هم حفظ می شه. وانمود کنین که حافظه تون کمک نمی کنه و تا می تونین سؤالات ریز و بزرگ بپرسید. وقتی وارد جزئیات موضوع بشین خیلی زود حقیقت رو می شه.

۴. با دروغگو صحبت کنین

اگه کمی دقیق تر فکر کنین، شک نداشته باشین یادتون میاد که شخص شخیص شمام در طول روز بارها دروغ می گه. این ویژگی خیلی بد و زشته و فجایع و مشکلات خیلی در طول تاریخ از دروغ گفتن به بار اومده، ولی به هر حال همه ما کم و بیش دروغای ریز و بزرگ می گیم. سعی کنین در مورد دروغی که شنیدین خصوصی با دروغگو صحبت کنین و به نحوی با اون حرف بزنین که آبرویش حفظ بشه. یادتون باشه واسه اثبات ادعای خود باید دلایل کافی داشته باشین چون اگه مدارک کافی ارائه ندین شاید همه چیز رو گردن خودتون بندازه و از گفتن حقیقت طفره برود.

۵. مواظب خودتون باشین

دانستن حقیقت حق همه ماست. چه دروغی که شنیدین، خیلی بزرگ و نمایان باشه و چه حرفه ای و زیرپوستی گفته شده باشه. از حق خود دفاع کنین ولی حواس تون باشه اگه تصمیم گرفتین دست دروغگو رو رو کنین، نتایج این کار رو در نظر بگیرین. ظرفیت فرد و سابقه روابط تون رو تا از اعصاب و احساسات خود محافظت کنین. یعنی چه؟ یعنی با در نظر گرفتن شرایطی که در اون هستین رفتار با افراد دروغگو رو طوری مدیریت کنین که شأن هر دوی شما حفظ شده و گره از مشکل باز بشه. نگذارید دروغایی که شنیدین به بحث و دعوا منجر بشه و اعصاب تون به هم بریزه. خود رو به جای فرد بذارین و با علم به اینکه دروغ گفتن حرکت ناشایستیه، سعی کنین ریشه و دلیل دروغگویی اونو پیدا کنین.

بعضی افراد از روی ترس یا کمبود اعتماد به نفس دروغ میگن. اما بعضی دیگر دروغگوهای حرفه ای و قهاری هستن که سالیان دراز از عمر خود رو با دروغ گذرانده ان و به چه منافع و دستاوردهایی که نرسیده ان. رفتار با افراد دروغگو، پیچیدگیای زیادی داره. اینکه بتونین به درستی تشخیص بدین کدوم روش رو واسه برخورد با دروغگو انتخاب کنین، تا حد زیادی به شرایط شما بستگی داره. به قول نیچه ناگوارترین نتیجه دروغ از دست رفتن و گسسته شدن پیوندهای اعتماد بین افراده.

برگرفته از:linkedin.com