قدرت عضلانی و دامنه حرکتی


Widget not in any sidebars
فواید
مضرات
کشش ایستا
حرکت غیرفعال یک عضله تا حداکثر دامنه حرکتی وسپس نگهداری آن وضعیت برای یک دوره زمانی(Shellock & Prentice, 1995)
افزایش دامنه حرکتی
ساده از نظر تکنیک و اجرا
کاهش قدرت وتوان عضلانی (Cornwell, Nelson, & Sidaway, 2002)
کشش پویا
حرکت آهسته یک مفصل ناشی از انقباض عضله مخالف،درکل دامنه حرکتی آن مفصل(Shellock & Prentice, 1995)
احتمالاافزایش توان وقدرت عضلانی
ناشناخته
کشش بالستیک
حرکات جهشی تکراری در کل دامنه حرکتی مفصل(Shellock & Prentice, 1995)
افزایش دامنه حرکتی
کاهش قدرت عضلانی واحتمالاایجاد آسیب
کشش PNF
1.انقباض-آرامسازی-کشش2.انقباض-آرام سازی-کشش با مهار دوسویه
افزایش دامنه حرکتی
کاهش پرش عمودی وتوان(Church, et al., 2001)
نیاز به تمرین وتجربه
رخدادهای هنگام کشش عضلانی
عضلات اسکلتی از هزاران تار قابل انقباض تشکیل شده اند، که توسط غلافی از بافت همبند احاطه شده اند، هر تار عضله نیز حاوی تعداد زیادی تارچه عضلانی است(فاکس وماتیوس1369). تارچه های عضلانی هم به نوبه خود حاوی میلیون ها سارکومر هستندکه از الیاف ضخیم ونازکی به نام میوفیلامان تشکیل شده اند. تارهای عضلانی خودشان قادر به طویل شدگی نیستند، برای اینکه طویل شدن اتفاق بیافتد، عضله باید نیرویی را از خارج دریافت نماید. از جمله این نیروها، نیروی جاذبه، نیروی عضلات مخالف ونیرویی که توسط فرد دیگر یا قسمتی از بدن خود فردفراهم می شود، می باشد (Alter, 2004). کشش هر تار عضلانی از سارکومر آن آغاز می شود. با انقباض سارکومر سطح هم پوشانی بین الیاف عضلانی ضخیم و نازک افزایش می یابد. هنگام کشش، این سطح کاهش می یابد و به تار عضلانی توانایی طویل شدن را می دهد. وقتی که تار عضلانی در بیشترین طول زمان استراحت خود باشد، تمام سارکومر ها کاملا کشیده هستند، کشیدگی بیشتر، بر بافت همبند اطراف، فشار وارد می آورد. با افزایش تنش،تارهای کلاژنی بافت همبندبا نیروی تنش یکسو می شوند. بنابراین هنگام کشش،تار عضلانی، سارکومر به سارکومر طویل تر می شود. به علاوه بافت پیوندی تمایل پیدا می کند که در این حالت باقی بماند. این وضعیت کمک می کند تا تارهای نامنظم، در مسیر ایجاد تنش قرار گیرند و این شکل گیری همان پدیده ای است که به بهبود بافت کمک می کند. حین کشش عضلانی، بعضی تارهای عضلانی طویل می شوند و بعضی دیگر در حالت استراحت باقی می مانند. طول عضله در این حالت وابسته به تعداد تارهای کشیده شده می باشد. هر چه تارهای بیشتری کشیده شوند، عضله تحت کشش طویل تر می شود (عسگری خانقاه، مهران1379). هنگامی که بافت نرم کشیده می شود، سه خاصیت مکانیکی الاستیکی، ویسکوالاستیکی و پلاستیکی در بافت اتفاق می افتد، که ایجاد تغییر شکل در بافت را امکان پذیر می سازد. خاصیت الاستیکی، رفتاری شبیه فنر است، زیرا کشیدگی که توسط بار کششی ایجاد می شود، بعد از برداشته شدن کشش، به حالت اولیه بر می گردد. در واقع توانایی بافت نرم برای برگشت به طول زمان استراحت، بعد از کشش غیر فعال را خاصیت الاستیکی گویند.خاصیت ویسکوالاستیکی، تغییر شکل آهسته ای را با یک برگشت ناکامل بعد از برداشته شدن نیروی کششی ممکن می سازد. این تغییر یک تغییر دائمی نیست. خاصیت پلاستیکی، گرایش بافت نرم برای طول بیشتر و جدید، بعد از اینکه نیروی کششی برداشته می شود، می باشد(Scully, 1989). با این خاصیت، یک تغییر دائمی توسط حفظ تغییر شکل ایجاد می شود. تغییر پلاستیک مشکل به دست می آید. خواص ویسکوز بافتها، امکان تغییر دائمی پلاستیک را میسر می سازند. این خواص، به طور جداگانه در بافت اتفاق نمی افتند، بلکه هر سه خاصیت هنگامی که بافت تغییر شکل می یابد، اثر می کنند(Scully, 1989).

الکترومایوگرافی و فعالیت ورزشی

6: بین اثر کشش ایستا، پویا و ترکیبی، دو و پنج دقیقه قبل از اجرا بر نسبتMVC/ RMS عضله پهن داخلی درحالت پرش در دختران تمرین نکرده، تفاوت وجود دارد.
محدوده تحقیق:
Widget not in any sidebars

1: همه آزمودنی ها غیر فعال بودند و سابقه شرکت در رشته ورزشی خاصی را نداشتند.
2: هیچ کدام از آزمودنی ها سابقه آسیب یا صدمه در پایین تنه خود نداشتند.
3: همه آزمودنی، دانشجویان مقطع کارشناسی دانشگاه تربیت معلم با میانگین سال بودند .
4: برای جلوگیری از اثر گذاری جلسات بر نتیجه یکدیگر، جلسات آزمون با فاصله 48 ساعته برگزار شدند.
5: از همه آزمودنی ها خواسته شد که 24 ساعت قبل از هر جلسه آزمون، اقدام به فعالیت ورزشی دیگری نکنند و خواب و استراحت کافی داشته باشند.
6: همه جلسات آزمون در ساعات پیش از ظهر انجام گرفت.
7:.شرایط پرش برای همه آزمودنی ها یکسان بود (همگی از حالت نیمه چمباتمه و با زاویه حدودا 90 درجه در زانو و در حالی که دستها در طرفین کمر قرار داشتند اقدام به پرش کردند)، و از همه آنها خواسته شد که با نهایت توان خود اقدام به پریدن نمایند.
محدودیت های تحقیق :
1: وجود تفاوت های وراثتی و آناتومیکی در بین آزمودنی ها.
2: عدم نظارت کامل برمیزان خواب، استراحت و تغذیه آزمودنی ها.
3: ثبت فعالیت الکتریکی عضله توسط سیگنال الکترومایوگرافی به صورت دینامیک در حین پریدن و نرمال سازی آن در شرایط استاتیک (EMG MVC ) که فاقد هر پویایی است نشانگر عدم یکسان سازی سرعت در حین ثبت فعالیت الکتریکی عضله در این دو وضعیت است که می توانسته در نشان دادن یافته های واقعی تاثیر بگذارد که از محدودیت های تحقیق محسوب می شود.
4 : استفاده از الکترودهای سطحی علاوه بر مزیت های تکرار پذیری و کاربرد ساده آن ها دارای وسعت ناحیه آشکارسازی می باشند و لذا پتانسیل‌هایی از عضلات کناری نیز ثبت می‌کنند که می توان در فیلترینگ حذف کرد به علاوه این الکترودها تنها برای عضلات سطحی کاربرد دارند که از معایب آن ها محسوب می گردد که این موضوع نیز می توانسته از محدودیت های تحقیق باشد.
5: عدم اطمینان از دستیابی به نقطه اوج توان و انجام پرش با حداکثر شدت که به صورت ارادی انجام گرفت.
تعریف واژه ها واصطلاحات:
کشش ایستا: فعالیت کششی که فرد عضله را معمولابه حالت کشیده و بدون حرکت تا آستانه درد نگه می دارد، کشش ایستا نامیده می شود (Alter, 2004). در این تحقیق حرکات کششی ایستا در پنج گروه عضلات هر پا در یک نوبت اجرا شد و هر کشش ایستا شامل کشش و نگهداری آن به مدت 30 ثانیه بود. هر حرکت کششی ابتدا در پای راست وسپس به فاصله15-10ثانیه در پای چپ انجام می شد. کل زمان حرکات کششی 1± 7 دقیقه به طول می انجامید (Hough, et al., 2009).
کشش پویا : فعالیت کششی همراه با حرکت و انقباض عضلات مخالف در طول کامل دامنه حرکتی، کشش پویا نامیده می شود. در این تحقیق حرکات کششی پویا در پنج گروه عضلات هر پا دریک نوبت اجرا شد. هر کشش پویا شامل15 تکرار بود که هر تکرار 2 ثانیه به طول می انجامید و هر حرکت کششی ابتدا در پای راست و سپس به فاصله 15-10ثانیه در پای چپ انجام می شد. کل زمان حرکات کششی 1±7 دقیقه به طول می انجامید (Hough, et al., 2009).
کشش ترکیبی: ترکیبی از کشش ایستا وپویا ،کشش ترکیبی نامیده می شود (Torres, et al., 2008). در این تحقیق حرکات کششی ترکیبی با ترتیب ایستا و پویا در پنج گروه عضلات هر پا در یک نوبت اجرا شد. هر کشش ایستا شامل کشش و نگهداری آن به مدت 15ثانیه بود. هر کشش پویا شامل 8 تکرار بود که هر تکرار 2 ثانیه به طول می انجامید و هر حرکت کششی ابتدا در پای راست وسپس به فاصله 10-5 ثانیه در پای چپ انجام می شد. کل زمان حرکات کششی 1± 7 دقیقه به طول می انجامد.
پرش عمودی: پرش عمودی یکی از رایجترین آزمون های میدانی برای ارزیابی توان بی هوازی ورزشکاران است (Hoffman, 2006). در این تحقیق منظور از پرش عمودی حداکثر ارتفاعی است که فرد هنگام پرش از حالت نیم چمباتمه (زمانی که دستهای فرد به کمر اوست) به آن دست مییابد (Witmer, Davis, & Moir).
فرد تمرین نکرده: فردی است که در 6 ماه گذشته دارای هیچگونه سابقه تمرین منظم در رشته ورزشی خاص نباشد (Horne, Bell, Fisher, Warren, & Janowska-Wieczorek, 1997). در این تحقیق منظور از افراد تمرین نکرده، دختران دانشجوی غیر فعالی بودند که سابقه تمرین منظم در رشته ورزشی خاصی را نداشتند.
الکترومایوگرافی: به مطالعه فعالیت الکتریکی عصبی، عضلانی هنگام استراحت و انقباض عضلانی الکترومایوگرافی گفته می شود (Konrad, 2005). با قرار دادن الکترودهایی بر سطح عضله میتوان تغییرات فعالیت الکتریکی عضله را توسط دستگاه الکترومایوگرافی ثبت کرد (Cram & Criswell; De Luca, 2001; Konrad, 2005). در این تحقیق، الکترومایوگرافی (EMG) شامل ارزیابی سطح فعالیت الکتریکی عضله پهن داخلی ران، از طریق اندازه گیری نسبت(RMS/MVC) در حین پرش عمودی می باشد.