پیشگیری از سکته مغزی

سکته مغزی stroke

جلوگیری از سکته مغز با اصلاح سبک زندگی شدنیه پس با ما همراه باشین تا چند نکته مهم در مورد جلوگیری از بروز سکته مغزی رو بررسی کنیم.

سکته مغزی می تونه با پیامدها و مشکلات بلندمدتی که داره ویرون کننده باشه. البته پیشرفتایی که در مورد درمان سکته مغزی انجام شده، شرایط رو واسه بیماران بهتر کرده. اما معمولا واسه درمان موثر، یه بازه وقتی کوتاه هست.

یکی از رویکردهای مهم در این مورد، پیشگیریه، مخصوصا اگه خطر سکته مغزی واسه شما وجود داشته باشه. البته هر سکته مغزی قابل پیشگیری نیس، اما عوامل شناخته شده ای وجود دارن که با اصلاح عادات سبک زندگی، قابل پیشگیری هستن.

دونستن بعضی از عوامل قابل کنترل سکته مغزی و سازگاری با این عادات ساده، واسه پیشگیری از وقوع اون سودمنده.

کاهش فشار خون بالا

فشار خون بالای طولانی دلیل افزایش خطر سکته مغزی می شه. هم اینکه منتهی به بیماریای قلبی و عروقی می شه که دو عامل خطر شناخته شده سکته مغزی هستن.

چاقی عامل خطری واسه سکته مغزیه، چون می تونه منتهی به افزایش فشار خون و کلسترول خون شه

اولین قدم واسه کنترل موثر فشارخون بالا، بررسی همیشگی و منظم فشارخونه. درمان فشارخون بالا می تونه شامل رژیم غذایی کم نمک، کنترل وزن، ورزش منظم و کنترل استرس باشه. بعضی وقتا هم نیاز به به کار گیری داروهای کاهش فشارخون هست. دکتر می تونه بهترین روش ها رو به شما پیشنهاد کنه.

کنترل مریضی قلبی

مریضی قلبی می تونه از موقع تولد ظاهر شه و یا بوسیله عامل وراثت، بعدا بروز کنه. مریضی قلبی می تونه در اثر فشارخون بالا، چاقی، دیابت و یا کلسترول خون بالا هم ایجاد شه.

مریضی قلبی ممکنه شامل مریضی عروق کرونری، مشکلات دریچه های قلب ، مشکلات عضلات قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب بی نظم باشه.

بسته به دلیل اون، راه های موثر زیادی واسه مدیریت مریضی قلبی هست. اگه دلیل این مشکل، فشار خون بالا باشه، بهترین کار چکاپای منظم و پیوسته بوسیله پزشکه تا با مشکلات احتمالی قبل از شدید شدن شدن مقابله شه.

کاهش کلسترول خون بالا

کلسترول خون بالا منتهی به مریضی قلبی و مریضی عروق مغزی می شه. افزایش کلسترول معمولا به دلیل تغذیه با چربیای ناسالم اتفاق می افته. کاهش کلسترول نیازمند رژیم غذایی با چربی متوسط یا کم، ورزش متعادل و بعضی وقتا درمان داروییه.

کنترل دیابت

دیابت می تونه منتهی به بیماریای قلبی و عروقی و عروق مغزی شه. دیابت، اختلالی در متابولیسم قند خونه که می تونه مادرزادی یا اکتسابی باشه. افراد گرفتار به دیابت نوع یه، نیاز به کنترل دقیق اندازه قند خون دارن که معمولا بوسیله درمان انسولینی صورت میگیره.

افراد گرفتار به دیابت نوع دو هم، نیازمند کنترل تغذیه، مدیریت وزن و بعضی وقتا درمان دارویی واسه حفظ اندازه مناسب قند خون هستن.

obese-vs-thin-woman

چاقی و خطر سکته مغزی

کنترل چاقی

چاقی هم عامل خطری واسه سکته مغزیه، چون می تونه منتهی به فشارخون بالا و افزایش کلسترول خون شه. چاقی بیشتر بوسیله رژیم غذایی و ورزش قابل کنترله. اگه کم کردن وزن با رژیم و ورزش سخت باشه، بعضی وقتا مکملای کاهش وزن یا عمل جراحی می تونه موثر واقع شه.

ژنتیک هم در چاقی نقش داره و بعضی افراد هم به خاطر همین بیشتر از بقیه در برابر زیاد شدن وزن هستن.

ترک سیگار

سیگار باعث بروز بیماریای قلبی، عروق مغزی و فشارخون بالا می شه. ترک عادت سیگار کشیدن می تونه سخت باشه. رویکردهای مختلفی مانند کنترل رفتار، مشاوره، گروه حامی، چسبای نیکوتین و برنامه های ترک سیگار می تونن واسه کمک به ترک این عادت به درد بخور باشه.

پژوهشا نشون داده که خیلی از اثرات مضر سیگار رو میشه با ترک اون، کم کم نابود کرد. بیشتر ترک سیگار، با کمک و راهنماییای یه مراقب سلامت حرفه ای بسیار موفقیت آمیزتر هستش.

کنترل استرس

استرس هم می تونه با افزایش فشار خون، مریضی قلبی، دیابت و مریضی عروق مغزی منتهی به سکته مغزی شه. مدیریت اضطراب و استرس بیشتر شامل راه و روش گسترده در مورد رفتار و واکنشای هیجانی می شه. استرس رو نمیشه با ارقام و اعداد سبک و سنگین کرد و نیاز به روش هایی بلندمدت واسه کنترل بهینه داره.

بقیه عوامل سکته مغزی که کمتر رایج هستن ممکنه سخت تر باشن، مانند بیماریای خودایمنی و مشکلات لخته شدن خون. این بیماریا نیازمند کنترل پزشکی و تخصصی واسه درازمدت هستن.

خواص شکلات تلخ واسه مغز

چیجوری مغزمون رو به کار بندازیم؟

بازنشر تبیان سلامت مغز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *